Vitamina care contribuie la longevitatea oamenilor. În ultimii ani, experții au insistat asupra necesității menținerii unor niveluri stabile a acestei vitamine. Este un mineral cheie pentru longevitate, sănătatea oaselor, sistemul imunitar și starea de spirit. „În plus, s-a văzut că această vitamină are propriul sistem hormonal care acționează în diferite sisteme, facilitând, modelând, blocând sau inhibând anumite procese fiziologice”, a explicat Alberto Kramer, medic specialist în medicină de familie. Despre ce vitamina este vorba și care sunt beneficiile ei, aflăm în continuarea articolului. (Continuați să citiți după fotografie)
Citește și: ”Sunt neurolog și acesta este condimentul pe care trebuie să-l adăugați întotdeauna în cafea”: Ajută memoria
Vitamina care contribuie la longevitatea oamenilor
Potrivit majorității experților, pentru a menține un nivel adecvat de vitamina D, căci despre ea este vorba, expunerea la soare și menținerea unei alimentații echilibrate ar fi îndeajuns. Exemple de alimente care conțin vitamina D sunt: peștele gras (tonul sau somonu), iaurtul, brânza, untul sau ouăle, conform huffingtonpost.es. (Continuă să citești mai jos)
Citește și: Superalimentul ideal: Ține colesterolul la distanță și reduce oboseala
Desigur, potrivit lui Kramer, protecția solară este mereu recomandată: „Se estimează că aproximativ 15-20 de minute de expunere directă la soare din martie până în octombrie vor fi mai mult decât suficiente pentru a obține intervale normale ale acestei vitamine”. Aceste recomandări se aplică de obicei persoanelor sănătoase.
Citește și: “Sunt farmacist și nu recomand amestecarea paracetamolului și antibioticelor cu aceste alimente!”
Există însă, unele cazuri specifice când este indicat să luați suplimente de vitamina D. Întotdeauna sub supravegherea unui medic profesionist, deoarece exagerarea acestei vitamine poate avea efecte negative. „Întotdeauna recomand să faceți o analiză de sânge. Aduceți la medic să se uite la ea și dacă există carențe (lipsă), este indicat să luați vitamina D”, a explicat nutriționistul Karen de Isidro pentru HuffPost într-un raport.
Citește și: Vitamina care formează colagen în cartilaje: Iată beneficiile ei