Importanța vitaminei K la bătrânețe. Vitamina K este cunoscută pentru rolul său esențial în coagularea sângelui, se conturează ca o jucătoare vedetă în lupta împotriva îmbătrânirii. Această vitamină joacă un rol critic în sănătatea oaselor, cea cardiovasculară și în prevenirea bolilor neurodegenerative, făcând-o un nutrient esențial pe măsură ce îmbătrânim, conform larazon.es. Pe scurt, este un aliat puternic în căutarea unei bătrânețe sănătoase și active, ajutând la întărirea oaselor, la protejarea inimii și la păstrarea funcției creierului. Aflăm mai multe detalii importante despre aceasta vitamina, în continuarea articolului. ( Continuați să citiți după fotografie)
Citește și: Superalimentul ideal: Ține colesterolul la distanță și combate oboseala
Importanța vitaminei K la bătrânețe
Această vitamină este cheia în activarea proteinelor care ajută la întărirea oaselor și la prevenirea osteoporozei. Acea boală comună la bătrânețe. În plus, s-a observat că are efecte protectoare asupra sistemului cardiovascular, ajutând la prevenirea calcificării arterelor, reducând astfel riscul bolilor de inimă.
Citește și: Vitamina care este o sursă de retinol natural: Îmbunătățește vederea și ameliorează acneea
Dar beneficiile sale nu se opresc aici. Vitamina K este, de asemenea, legată de menținerea funcției cognitive pe măsură ce îmbătrânim. Studiile preliminare sugerează că ar putea juca un rol în prevenirea bolilor neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer. Tocmai prin protejarea celulelor creierului de deteriorarea oxidativă.
Citește și: Vitamina care formează colagen în cartilaje: Iată beneficiile ei
Având în vedere relevanța sa crescândă în promovarea sănătății pe tot parcursul procesului de îmbătrânire, experții subliniază importanța asigurării unui aport adecvat de vitamina K printr-o dietă echilibrată sau, atunci când este necesar, prin suplimente.
Citește și: Superalimentul folosit de NASA pentru a slăbi: Întinerește și crește masa musculară
În ce alimente poate fi găsită vitamina K?
În ciuda importanței sale, mulți oameni nu primesc suficientă vitamina K în dieta lor zilnică. Se găsește în legumele cu frunze verde închis (spanac, kale, broccoli), uleiurile vegetale și unele produse de origine animală. Legume cu frunza verde închis: Spanacul, varza kale, matula, verdeața de muștar, cresonul, verdeața de nap, verdeața de sfeclă și frunzele de salată romană sunt alegeri excelente.
Citește și: Studiu: Bei doi litri de apă pe zi? De ce această regulă este o prostie?
Legume verzi cu frunze deschise: salata verde, broccoli, varza, conopida, varza de Bruxelles. Acestea conțin și ele cantități semnificative de vitamina K.
Ierburi și condimente: Pătrunjelul, coriandru, busuioc, oregano, cimbru și menta.
Uleiuri vegetale: uleiul de soia, uleiul de rapiță și uleiul de măsline.
Alte alimente: Unele alimente fermentate, cum ar fi natto (un fel de mâncare de soia fermentată japoneză) și varza murată, conțin vitamina K. În cele din urmă, vitamina K se dovedește a fi mult mai mult decât un nutrient pentru coagularea sângelui. Este un aliat puternic în căutarea unei bătrânețe sănătoase și active, ajutând la întărirea oaselor, la protejarea inimii și la păstrarea funcției creierului. Așadar, introduceți-o în alimentația dvs. zilnică.