Studiu: Mușchiul care ajută în procesul de slăbire. De doi ani, lumea științelor sănătății și a sportului are un nou element pentru a lupta împotriva unora dintre bolile care au explodat în secolul XXI. Recent, i s-a dat numele de „mușchi special”, dar istoric a fost cunoscut sub alt nume. Aceste fibre, conform unui studiu de la Universitatea din Houston, au o capacitate unică în raport cu alte componente ale sistemului muscular. Pe scurt, activează metabolismul într-un mod necunoscut până de curând și consumă grăsimi și insulină. Practic, această armă este cheia pentru combaterea obezității și a diabetului de tip 2, conform elcorreo.com. Aflăm în articol despre ce mușchi din corp este vorba și cum putem profita de beneficiile lui. (Continuați să citiți după fotografie)
Citește și: Gata cu dieta: Consumați asta înainte de culcare pentru a slăbi
Studiu: Mușchiul care ajută în procesul de slăbire
Muschiul numit soleus este situat în partea din spate a piciorului, între călcâiul și ischio coarda genunchiului, și sub gastrocnemiu. În total, reprezintă doar 1% din toți mușchii umani. Printre funcțiile sale se numără menținerea oamenilor în picioare și efectuarea tuturor mișcărilor: mers, alergare. Soleusul, conform experților, este, de asemenea, un mușchi care nu obosește cu greu în comparație cu bicepsul, dorsalul sau orice altă parte a sistemului musculo-scheletic.
Citește și: Vitamina care reduce oboseala fizică și psihică: Dă energie corpului
Cercetatorul acestui studiu este Marc Hamilton, șeful Laboratorului de Cercetare Metabolice de la Universitatea din Houston. Cariera lui s-a axat ani de zile pe metabolismul uman. Hamilton a analizat și scăderea metabolismului odată cu vârsta și consecințele acesteia asupra longevității oamenilor. În anul 2022 acesta a prezentat un studiu revoluționar. Potrivit concluziilor lor, activarea soleusului a accelerat metabolismul ca niciun alt mușchi din organism, deoarece nu consuma glicogen, combustibilul tradițional al restului mușchilor, ci folosea în schimb lipide și glucoză pentru a putea funcționa.
Citește și: Cum să scazi nivelul zahărului din sânge rapid și natural?
Potrivit datelor făcute publice, exercițiile axate pe acel mușchi au îmbunătățit cu 52% variația zahărului din sânge, iar voluntarii care au participat la munca de laborator au experimentat un necesar de glucoză cu 60% mai mic, la trei ore după ce au luat o băutură cu acea substanță.
Citește și: Vitamina importantă care ajută la prevenirea deteriorării musculare
Iată rutina interesantă creată de Hamilton
Hamilton a creat o rutină pentru ca acest mușchi să funcționeze în momentul în care era cel mai preocupat de efectele asupra sănătății. Practic, în orele lungi pe care o persoană le petrece stând pe scaun la serviciu, sau pe o canapea uitându-se la televizor. Gândindu-se la această situație, cercetătorul a inventat așa-numita împingere a soleului (SPU), care poate fi tradusă ca împingeri soleale.
În principiu, este o activitate extrem de ușoară. În timp ce stai, pur și simplu pune ambele tălpi pe sol și ridică călcâiele, ținând degetele de la picioare în contact cu suprafața și folosind o presiune ușoară. După ridicare, trebuie să-ți lași călcâiele să cadă într-o manieră controlată până când revii în poziția inițială. Potrivit lui Hamilton, această procedură trebuie făcută „dinamică și fluidă” și la o cadență de 60 de ori pe minut. Expertul asigură că dacă cineva obosește în timp ce efectuează SPU, trebuie să creadă că le face greșit și, de exemplu, folosește și cvadricepsul sau alți mușchi pentru a ridica spatele piciorului, ceea ce este o greșeală.
Cercetătorul de la Universitatea din Houston recomandă, de asemenea, să faceți un mic test pentru a verifica puterea soleului ca „mușchi special”. Dacă în aceeași poziție șezând ridici vârfurile picioarelor, cu călcâiul apăsat de sol, ceea ce începi să simți după un timp este oboseala la nivelul tibialului anterior, mușchiul care se găsește în tibie. Hamilton folosește acest test pentru a-i face pe oameni să conștientizeze că soleul poate fi neobosit.
Citește și: Vitamina care face părul să crească: Iată în ce alimente o găsim
Antrenorii au introdus această tehnică în exercițiile lor
Ca urmare a acestor descoperiri, numeroși antrenori au început să introducă exerciții izolate soleus în rutinele lor. Deoarece această parte a corpului este, de asemenea, esențială, printre alte aspecte, pentru a ne putea menține echilibrul în timp ce mergem sau stăm în picioare, astfel încât întărirea ei are mai multe beneficii decât pierderea grăsimilor. SPU, într-un fel, are același efect ca mersul în ciuda faptului că nu ne mișcăm de pe scaun.
Potrivit studiului lui Hamilton, aceste flotări pot depăși efectele unei plimbări și, de asemenea, pot îmbunătăți VO2 max. Adică, capacitatea aerobă care măsoară rata maximă de oxigen pe care corpul o poate consuma în timpul efortului. În ceea ce privește numărul de flotări care ar trebui efectuate pentru a percepe o îmbunătățire semnificativă a sănătății, dr. Hamilton lasă la voința sportivilor acest aspect, spunand „Dacă vrei puține beneficii, fă câteva flotări. „Dacă vrei multe, fă multe flotări”.