Metode naturale de a scădea glicemia. Majoritatea alimentelor pe care le consumăm sunt transformate în zahăr (glucoză) care este eliberat în fluxul sanguin pentru a servi drept sursă de energie pentru corpul nostru. Problema este atunci când nivelul zahărului este ridicat, deoarece poate conduce la complicații de sănătate. Prin urmare, trebuie să-l controlați neapărat, pentru a vedea dacă urcă sau coboară. O modalitate de a reduce nivelul de zahăr din sânge este să urmați o dietă sănătoasă bazată pe consumul de multe fructe și legume. Apoi, să mențineți o greutate sănătoasă și să faceți exerciții fizice regulate. Dar, acestea nu sunt singurele recomandări pentru a scădea nivelul zahărului din sânge. Aflăm în continuarea articolului, multe alte metode sănătoase și naturale, care ne ajută să ne păstrăm glicemia la un nivel optim. (Continuați să citiți după fotografie)
Citește și: Vitamina care reduce oboseala fizică și psihică: Dă energie corpului
Metode naturale de a scădea glicemia
Sfaturi importante pentru a scădea nivelul zahărului din sânge, potrivit eleconomista.es:
Citește și: Vitamina importantă care ajută la prevenirea deteriorării musculare
- Mâncați la ore regulate și nu săriți peste mese.
- Faceți exerciții fizice regulate, în fiecare zi.
- Alegeți alimente sărace în calorii, grăsimi saturate, zahăr și sare.
- Controlați mereu ceea ce mâncați și beți, în funcție de ziua pe care o aveți. Mai plină, mai liberă. (Continuați să citiți după fotografie)
- Mâncați mai multe fibre. Fibrele reduc digestia carbohidraților și absorbția zahărului.
- Controlați aportul de carbohidrați. Corpul dvs. transformă carbohidrații în zaharuri (în principal glucoză) și apoi insulina îi mută în celulele voastre. Așadar, mare atenție la cantitatea de carbohidrați consumată!
- Beți apă! Mențineți-vă mereu hidratat.
- Controlați-vă nivelul de stres.
- Dormiți suficient și bine.
- Păstrați o greutate sănătoasă, normală.
Citește și: Vitamina care face părul să crească: Iată în ce alimente o găsim