Trucuri naturale pentru a ne menține sănătoși rinichii. De multe ori ignorăm sănătatea organelor noastre interne, asta bineînțeles până nu avem semne că ceva nu funcționează așa cum ar trebui. Sănătatea rinichilor noștri este extrem de importanta în corpul nostru, deoarece rinichii sunt responsabili pentru multe funcții diferite, care ne asigura un echilibru intern sănătos. În acest articol veți înțelege cum vă puteți curăța rinichii prin modalități naturale și să-i mențineți sănătoși. (Continuați să citiți după fotografie)
Trucuri naturale pentru a ne menține sănătoși rinichii
Aceștia joacă un rol foarte important în corpul nostru, acționând ca un filtru, eliminând deșeurile și toxinele din fluxul sanguin pentru a menține un echilibru intern sănătos. Pe lângă reglarea cantității de lichid din corpul nostru, rinichii controlează tensiunea arterială și produc hormoni vitali pentru sănătatea oaselor și producția de globule roșii, conform eleconomista. Cum să curățați rinichii în mod natural? Una dintre cele mai eficiente strategii este de a menține o dietă echilibrată, bogată în alimente care susțin funcția rinichilor. Aceste 7 trucuri ale dietei vă pot ajuta să vă curățați rinichii:
- Hidratarea adecvată. Consumul suficient de apă este esențial pentru sănătatea rinichilor. Apa ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor prin urină, menținând rinichii curați și funcționând corespunzător. Se recomandă consumul a cel puțin 8 pahare de apă pe zi, dar nevoile individuale pot varia în funcție de activitatea fizică, vreme și alți factori.
Citește și: Alimente care ajută la vindecarea și eliminarea petelor de pe piele
- Reduceți aportul de sodiu. O dietă bogată în sodiu poate crește tensiunea arterială și poate pune stres asupra rinichilor. Limitarea aportului de alimente procesate și sărate vă poate ajuta să vă protejați rinichii.
- Mâncați alimente bogate în antioxidanți. Aceștia ajută la combaterea stresului oxidativ și protejează rinichii de leziuni. Fructele și legumele precum fructele de pădure, spanacul, broccoli și morcovii sunt surse excelente de antioxidanți.
- Includeți proteine slabe. Optați pentru surse de proteine slabe, cum ar fi puiul, peștele, tofu și leguminoasele. Asta, în loc de carnea roșie și procesată, care poate crește sarcina asupra rinichilor.
- Limitați consumul de zahăr. Prea mult zahăr în dietă poate contribui la probleme renale, cum ar fi rezistența la insulină și diabetul. Reducerea consumului de alimente și băuturi dulci poate proteja sănătatea rinichilor.
- Mănâncă grăsimi sănătoase. Cum ar fi cele găsite în avocado, nuci și ulei de măsline, care pot ajuta la reducerea inflamației rinichilor.
- Controlați consumul de alcool. Consumul excesiv de alcool poate afecta negativ funcția rinichilor și poate crește riscul de boală cronică de rinichi. Limitați consumul de alcool și beți cu moderație.
Citește și: Cum să depistați boala cronică de rinichi numită „ucigașul tăcut”?
Alimente care ajută la curățarea rinichilor
Pe lângă faptul să urmați sfaturile de mai sus, includerea anumitor alimente în dieta dumneavoastră, vă poate ajuta să vă curățați și să vă mențineți rinichii curați mai mult timp. Acestea sunt cele 7 alimente care vă vor ajuta să vă mențineți rinichii curați:
- Afinele. Sunt bogate în antioxidanți și compuși care pot ajuta la reducerea inflamației și vă pot proteja sănătatea rinichilor.
- Sparanghelul. Are proprietăți diuretice naturale care pot ajuta la curățarea rinichilor și favorizează eliminarea toxinelor prin urină.
- Usturoiul conține compuși de sulf care pot ajuta la reducerea inflamației.
- Semințele de dovleac sunt bogate în magneziu, care poate ajuta la prevenirea formării pietrelor la rinichi.
- Pătrunjelul are proprietăți diuretice care pot ajuta la creșterea producției de urină și la curățarea rinichilor.
- Lămâile sunt bogate în vitamina C și acid citric, care pot ajuta la prevenirea formării pietrelor la rinichi și la promovarea sănătății rinichilor.
- Pepenele verde are un conținut ridicat de apă și este în mod natural diuretic, care poate ajuta la curățarea rinichilor, favorizând eliminarea toxinelor.
Citește și: Alternativa la somnifere: Modalitatea rapidă de a stopa gândurile