Trucul pentru a slăbi 5 kg într-o săptămână. Consecvența, obiceiurile sănătoase și exercițiile fizice sunt baza oricărei diete eficiente. Cum puteți să slăbiți 5 kilograme într-o săptămână fără efect de rebound? Fiona Kirk, o nutriționistă britanică renumită pentru dezvoltarea unei diete gustoase, ne va răspunde la această întrebare în continuarea articolului. Această ne asigură că secretul pentru a pierde în greutate este să consumați alimentele potrivite și să urmați următoarele reguli specifice, conform superdeporte. Aflăm în continuarea articolului sfaturile specialistului. (Continuați să citiți după fotografie)
Trucul pentru a slăbi 5 kg într-o săptămână
Specialistul oferă sfaturi pentru a nu eșua pe parcurs și a vă abandona scopul. Vă asigură că, schimbând tot ce este necesar într-o săptămână, veți putea pierde până la 5 kilograme de greutate și 2 kilograme de grăsime. În acest mod, veți scăpa rapid și de cativa centimetri buni din șolduri, coapse și burtă.
Citește și: ”Sunt neurolog și acesta este condimentul pe care trebuie să-l adăugați în cafea”
- Gustarea cu nuci, semințe și fructe. Aceasta oferă energie și este foarte sănătoasă
- Beți apă înainte de mese și gustări: atenuează foamea.
- Consumați linte și fasole la prânz: vă va satura până la următoarea masă.
- Renunțați la sucuri. Acestea declanșează dorința de a consuma zahăr.
- Folosiți curry: condimentate cresc căldura corpului, determinându-ne astfel să ardem mai multe calorii.
- Beți cafea: Crește rata metabolică și determină organismul să folosească mai multe grăsimi stocate pentru energie.
- Dormitul de șapte până la opt ore pe noapte ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la menținerea în echilibru a hormonilor foamei și a apetitului.
- Vitamina D: o veți primi de la soare. Crește arderea grăsimilor.
Un alt lucru important este băutura. Apa este băutura fundamentală în orice dieta. Dacă doriți să o înlocuiți cu altceva, puteți apela la ceaiuri mai calitative: cel negru, alb, roșu, verde, matcha, chai, kombucha (fără zahăr). Dacă vă place apa de cocos, puteți adăuga gheață, fulgi de nucă de cocos și puțin suc de lămâie. O altă alternativă ar fi sucul proaspăt de fructe diluat cu apă, sau sucul proaspăt de legume.
Citește și: De ce face spumă uleiul când îl prăjim? Iată cum să o evitați