Secretul japonezilor pentru un somn calitativ. ONU realizează anual Raportul Fericirii, iar în anul 2023, Japonia a fost aleasă una dintre cele mai fericite țări din lume. Această recunoaștere oficială se bazează pe secretele ei, iar unul dintre acestea este legat strict de obiceiurile nocturne. Nu este vorba doar de a dormi suficient în fiecare noapte. Japonezii își doresc să se trezească plini de vitalitate și optimism. Care este secretul pentru acest lucru? Aflăm în continuarea articolului. (Continuați să citiți după fotografie)
Secretul japonezilor pentru un somn calitativ
Cheia este să obțineți, în primul rând o stare de seninătate înainte de a merge la culcare. În acest mod vă veți trezi cu mult mai multă vitalitate și mai fericiți în dimineața următoare. Iată secretele japoneze pentru a dormi mai bine și a vă trezi mai fericiți în următoarea zi, conform eleconomista. (Continuă să citești mai jos)
- Pentru a atinge acest obiectiv, există diferite moduri. Una dintre ele este să beți supă la cină. Ei consumă supă miso, un preparat tradițional japonez. Rețeta constă dintr-un bulion dashi, pastă miso, tofu sau alge marine. Această supă ajută la relaxarea corpului.
Citește și: Alimente care ajută la vindecarea și eliminarea petelor de pe piele
- Faceți o baie cu apă fierbinte înainte de a merge la culcare. Cu aceasta puteți relaxa toți mușchii din corp și activa circulația. In acest mod, adormiți mai repede. De asemenea, dormiti și mai profund, începând ziua cu mai mult entuziasm. (Continuă să citești mai jos)
- Dormiți suficiente ore. Japonezii se culcă de obicei devreme și încearcă să doarmă cel puțin șapte sau opt ore pe noapte. Ei încearcă să adoarmă la 10:00 sau 11:00 p.m. și se trezesc la 6:00 sau 7:00 dimineața.
Citește și: 7 trucuri simple pentru a menține sănătoși rinichii: Alimente recomandate de medici