Una din patru persoane suferă de probleme de memorie după vârsta de 50 de ani. Uităm nume, adrese sau alte date. Nu ne amintim unde ne-am pus cheile și uneori ne trezim recitind același paragraf al unei cărți iar și iar, pentru că nu ne putem concentra. Este adevărat că accesul ușor și rapid la toate informațiile oferite de noile tehnologii depreciază valoarea memoriei. Însă, buna funcționare a acesteia depinde încă de creier. Așadar, noi trebuie să încercăm să avem grijă de el. Iată în continuarea articolului, regula 2-7-30 care vă antrenează memoria. Foarte utilă și ușoară. Aflăm totul, mai jos. (Continuați să citiți după fotografie)
Regula 2-7-30 care vă antrenează memoria
Neuroștiința a ajuns la concluzia că distragerea și uitarea care vin odată cu vârsta nu sunt un defect, ci o caracteristică. „Deși avem tendința de a crede că putem și ar trebui să ne amintim tot ce ne dorim, realitatea este că suntem creați să uităm”, spune Caran Ranganath, cercetător la Universitatea din California și autor al cărții „De ce ne amintim”. Conform teoriei sale, memoria știe când ceva este important și când nu este. Așa că, creierul tinde să elimine amintirile mai vechi care nu sunt utile pentru a face loc unor cunoștințe noi, mai valoroase. În acest sens, psihologul german Hermann Ebbinghaus a descris în 1880 pierderea rapidă de informații după învățare drept „curba uitării”. Astfel, după o lună de învățare, oamenii își amintesc doar între 20% și 30%. (Continuați să citiți mai jos)
Citește și: Aceasta este metoda Ikeda, tehnica japoneză de îmbunătățire a memorie
Inspirată de această teorie și cu scopul de a găsi o formulă pentru ca uitarea să nu fie atât de rapidă, revista Medium a creat regula 2-7-30. O metodă de îmbunătățire a memoriei care vă permite să păstrați cele mai relevante informații. Practic, constă în revizuirea informațiilor care ne interesează la două, șapte și 30 de zile, după ce le-am aflat inițial. În acest fel, procesul de memorare este optimizat prin forțarea creierului să reactiveze esențialul. (Continuați să citiți mai jos)
Citește și: Cel mai bun tip de magneziu pentru creier și memorie, conform neurologului
Rezultatele aplicării metodei arată o îmbunătățire notabilă a reținerii și asimilarii cunoștințelor. Autorul articolului Medium și-a luat testul studiind vocabularul spaniol. A făcut mai multe liste și s-a testat în a doua, a șaptea și a treizecea zi. Rezultatele au fost revelatoare. Procedura este atât de clară și simplă încât poate fi adaptată cu ușurință organizației personale a fiecărei persoane. Puteți chiar să setați zilele din calendar când ați avea o sesiune de memento. Această metodă poate fi aplicată în mai multe domenii, inclusiv limbi străine, IT și managementul afacerii. Din ce în ce mai mulți oameni, de la studenți la profesioniști de tot felul, adoptă această strategie în obiceiurile lor de studiu. Aceasta metodă reduce în mod evident efortul necesar memorării, conform telecinco.es.(Foto: Canva Pro)