Obiceiuri sănătoase pentru a te menține tânăr. Richard Morgan, un irlandez în vârstă de 93 de ani a atras recent atenția oamenilor în Journal of Applied Physiology. Acesta detaliază regimul lui de antrenament, dieta și obiceiurile generale de sănătate pe care le are, pentru a rămâne veșnic tânăr. Aflăm în articol toate detaliile importante. (Continuați să citiți după fotografie)
Obiceiuri sănătoase pentru a te menține tânăr
În acest sens, Morgan a explicat pentru Washington Post că, spre deosebire de ceea ce ar putea crede mulți, în realitate nu a făcut mișcare toată viața. Acesta a început stilul său de viață cu fitness, doar de la vârsta de 73 de ani. Atunci a început să facă mișcare regulat, deși nu făcuse niciodată niciun sport. Acesta nu și-a imaginat niciodată marile schimbări fizice și de sănătate pe care i le-ar fi putut aduce exercițiile fizice.
Citește și: Are 110 ani, trăiește singur și este încă șofer: Secretele longevității „omului care sfidează timpul”
Potrivit investigației efectuate de New York Post, obiceiurile pe care Richard Morgan le urmează pentru a rămâne vital și tânăr la 93 de ani sunt 4. Primul dintre ele este formarea continuă, conform eltiempo. În acest sens, publicația subliniază că, campionul la canotaj face exerciții zilnice timp de 40 de minute, lucru care i-a permis să vadă rezultate impresionante. (CONTINUĂ SĂ CITEȘTI)
Citește și: Secretul japonezilor pentru a dormi mai bine și a te trezi fericit
Al doilea obicei de a rămâne tânăr este să faceți un alt antrenament alternativ, alcătuit din diferite exerciții și intensități care vă ajută să vă lucrați rezistența. În acest sens, NYP asigură că în jur de 70% din antrenamentele pe care Morgan le face în circuitele sale sunt ușoare, 20% sunt de categoria dificilă, dar tolerabilă și doar 10% sunt efectuate cu efort maxim.
Citește și: ”Sunt neurolog și acesta este condimentul pe care trebuie să-l adăugați întotdeauna în cafea”: Ajută memoria
Al treilea obicei este de a face antrenament cu greutăți. Morgan a folosit gantere pentru a efectua câte trei seturi din diferite exerciții specifice. Apoi, flotări de două sau trei ori pe săptămână, lucru care i-a oferit vitalitate și o condiție fizică bună. În cele din urmă, ceva care vă poate ajuta să fiți sănătoși până la o vârstă respectabilă, conform lui Morgan, este să consumați o dietă bogată în proteine. Acestea fiind nutrienti vitali pentru cei care încearcă să crească masa musculară.