Bogăția sa în carbohidrați oferă o sursă rapidă de energie pentru cei care o consumă. Este unul dintre cele mai consumate fructe din lume datorită aromei și multiplelor beneficii pentru sănătate pe care le oferă, deși proprietățile sale au făcut obiectul multor discuții, mai ales când se compară conținutul său de zahăr. În ciuda acestui fapt, banana oferă multe alte beneficii nutriționale care o fac o opțiune ideală de incorporat în dieta noastră. Să vedem care este fructul cu mai mult zahăr decât ciocolata dar sursă de potasiu. Continuați să citiți după fotografie
Unul dintre punctele cele mai frapante atunci când comparăm bananele cu alte alimente este conținutul lor de zahăr. În 100 de grame de banane găsim în jur de 17,3 grame de zahăr. În același timp, ciocolata pură cu cacao conține mult mai puțin zahăr, cu doar între 1 și 3 grame la 100 de grame, potrivit Academiei Spaniole de Nutriție și Dietetică. Acest lucru îi poate determina pe unii să creadă că bananele nu sunt o opțiune sănătoasă din cauza conținutului lor ridicat de zahăr. Continuați să citiți după fotografie
Citește și: Am redeschis un borcan cu gem și avea mucegai deasupra, trebuie aruncat?
Fructul cu mai mult zahăr decât ciocolata
Totuși, tipul de zahăr prezent în banane este natural, în principal sub formă de fructoză și glucoză. Așa sunt mai ușor de metabolizat decât zaharurile rafinate găsite în produsele ultraprocesate. Spre deosebire de alte alimente dulci, acest fruct oferă și fibre, vitamine și minerale esențiale, care ajută la moderarea impactului conținutului său de zahăr asupra organismului. Continuați să citiți după fotografie
Citește și: Adio gheață în congelator: folosește trucul simplu al foliei de aluminiu pentru a o îndepărta în câteva minute
Fructul cu mai mult zahăr decât ciocolata dar sursă de potasiu: Bogat în carbohidrați
O altă caracteristică importantă a bananelor este bogăția lor în carbohidrați. Aproximativ 20% din greutatea lor este alcătuită din acești macronutrienți. Carbohidrații din banane sunt în principal sub formă de amidon și zaharuri simple, care sunt ușor digerate și folosite de organism pentru energie. Acest lucru îl face ideal pentru persoanele care au nevoie de o sursă rapidă de energie , cum ar fi sportivii, studenții sau lucrătorii care trebuie să mențină un nivel ridicat de activitate. Continuați să citiți după fotografie
Citește și: Planta care ajută la generarea de colagen, la întărirea articulațiilor și la eliminarea durerilor de genunchi
Avantajul carbohidraților prezenți în acest fruct este că sunt însoțiți de fibre, care ajută la reglarea eliberării de glucoză în sânge și previne creșterea glicemiei, făcând din acest fruct o opțiune mai sănătoasă decât multe alimente bogate în carbohidrați. Fibrele contribuie, de asemenea, la sănătatea digestivă prin îmbunătățirea tranzitului intestinal și prevenirea constipației, scrie infobae.com. Continuați să citiți după fotografie
Citește și: Un cardiolog sfătuiește persoanele cu vârsta peste 50 de ani să evite tipul popular de băutură
Fructul cu un important conținut ridicat de potasiu
Fructul cu mai mult zahăr decât ciocolata dar sursă de potasiu: Banana este renumită pentru conținutul ridicat de potasiu , un mineral esențial pentru buna funcționare a organismului. O banană medie poate furniza în jur de 400 până la 450 mg de potasiu, reprezentând aproximativ 10% din cantitatea zilnică recomandată. Potasiul este esențial pentru diferite funcții ale corpului, cum ar fi reglarea tensiunii arteriale, echilibrul fluidelor, funcția musculară și transmisia nervoasă. Consumul adecvat de potasiu este crucial pentru menținerea unui sistem cardiovascular sănătos. Mai multe studii au arătat că o dietă bogată în potasiu poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la scăderea riscului de boli cardiovasculare, cum ar fi accidentul vascular cerebral. Banana, datorită bogăției sale în acest mineral, este un aliat important în promovarea sănătății cardiovasculare. Continuați să citiți după fotografie
Citește și: Aparatul care trebuie scos din priză atunci când nu este utilizat pentru a evita un incendiu în toată casa
Este sursa ideală de vitamina B6
Un alt beneficiu important al bananei este conținutul său de vitamina B6. Aceasta este cunoscută și sub numele de piridoxină, esențială pentru multe funcții metabolice din organism, inclusiv pentru producerea de neurotransmițători precum serotonina și dopamina, esențiali pentru reglarea dispoziției. În plus, vitamina B6 joacă un rol cheie în sinteza hemoglobinei, (proteina care transportă oxigenul în sânge).
► Citiți mai multe știri despre Stil de viață