![](https://ziarulromanesc.at/wp-content/uploads/2024/07/burta-bere.jpg)
Exercițiul care elimină „burta de bere” în 30 de secunde – Potrivit unui studiu al Universității Harvard, există un exercițiu simplu și rapid care ajută la combaterea celebrei „burți de bere”: reduce balonarea abdominală și acumularea de grăsime. A avea burtă este un lucru care îngrijorează multe persoane, mai ales în lunile de vară când, în plus, viața socială crește și odată cu ea și mesele în afara casei și consumul de băuturi și băuturi răcoritoare bogate în calorii. Abdomenul este una dintre zonele corpului care îngrijorează cel mai mult atât bărbații, cât și femeile, așa că controlul balonărilor și a creșterii burții a devenit scopul tuturor. Continuă după fotografie
![](https://ziarulromanesc.at/wp-content/uploads/2024/07/burta-bere-2.jpg)
După cum subliniază experții, o dietă sănătoasă și practicarea exercițiilor fizice regulate sunt cheile unei vieți sănătoase. Și, de asemenea, să avem grijă de aspectul nostru fizic. Dar, în plus, există câteva trucuri care ne ajută să ne menținem în formă și chiar să combatem așa-numitul „intestin de bere”. Iar berea este tocmai una dintre băuturile pe care le consumăm cel mai mult în timpul anului, și cu atât mai mult pe timpul verii. O variantă care, dincolo de alte contraindicații, caloriile goale pe care le oferă sau gazul pe care îl are, poate favoriza apariția celebrului „intestin de bere” . Un abdomen umflat și gras care, potrivit experților, poate fi combatut.
Exercițiul care elimină „burta de bere” în 30 de secunde
Exercițiul pe care îl recomandă Universitatea Harvard pentru a scăpa rapid de „burta de bere”: După cum am spus, „burta de bere” îngrijorează mulți oameni. Și nu doar din motive estetice, este și o problemă de sănătate. Iar acumularea de grăsime în zona abdomenului este legată de boli precum obezitatea, diabetul sau bolile cardiovasculare. Cercetări recente efectuate de experți de la Universitatea Harvard susțin că au găsit cheia pentru îndepărtarea „burții de bere”. Este un exercițiu simplu care, practicat cu regularitate, obține rezultate grozave. După cum subliniază dr. Edward Phillips, directorul Institutului de Medicină în stil de viață de la Harvard, Plankul (planșa sau scândura abdominală) este cea mai bună tehnică de întărire a mușchilor din zonă, de a reduce balonarea și grăsimea abdominală. Continuă după fotografie
Citiți și: Cele mai mari mituri nutriționale despre sănătatea inimii
![](https://ziarulromanesc.at/wp-content/uploads/2024/07/planking-exercitiu-1.jpg)
„Plankul nu lucrează doar mușchii abdominali, ci și mușchii spatelui, fesierii, umerilor și picioarelor”, spune expertul într-un articol pentru „Harvard Health”. Astfel, conform Dr. Phillips, această practică „devine un exercițiu cuprinzător care poate fi făcut oriunde și în orice moment”.
Cum se face corect exercițiul
Exercițiul care elimină „burta de bere” în 30 de secunde – Bineînțeles, deși poate părea simplu, trebuie să faci bine „scândura” abdominală. Pentru a face acest lucru, porniți dintr-o poziție inițială cu fața în jos, sprijinindu-vă antebrațele pe podea în linie cu umerii. Vârfurile picioarelor sunt susținute și corpul este ridicat, realizând o linie dreaptă. Este important să nu vă arcuiți spatele sau să ridicați șoldurile și să vă contractați puternic abdomenul. După cum indică cercetările renumitei instituții, este necesar să menținem această poziție doar timp de 30 de secunde, efectuând-o în trei serii pe zi, pentru a obține rezultate și a combate „intestinul de bere”. Cu practică și pe măsură ce puterea în zona abdominală crește, frecvența poate fi crescută. Continuă după fotografie
Citiți și: Studiu: Acest tip de băutură alcoolică provoacă cea mai multă grăsime pe burtă
![](https://ziarulromanesc.at/wp-content/uploads/2024/07/planking-exercitiu-3.jpg)
Dar, de asemenea, așa cum asigură expertul, „plankul este un exercițiu cu mai multe fațete, care oferă numeroase beneficii pentru sănătate, dincolo de pierderea de grăsime”. Astfel, pe lângă faptul că ne ajută să eliminăm „burta de bere”, acest exercițiu îmbunătățește alinierea coloanei vertebrale, evitând durerile de spate; îmbunătățește stabilitatea și postura; întărește mușchii de bază, ceea ce oferă o protecție mai mare pentru organele interne; îmbunătățește flexibilitatea; și reduce riscul de leziuni.