Peste 35 de grade în Austria, câtă apă ar trebui să bei cu adevărat în această perioadă. Pe măsură ce temperaturile cresc, crește și riscul de probleme circulatorii și de deshidratare. La urma urmei, transpirația înseamnă că acum avem nevoie de mai multe lichide. Primele semnale de alarmă ale organismului: durerile de cap, oboseala și problemele de concentrare, urina galben închis sau constipația pot indica, de asemenea, că nu am băut suficient. Dar cât de mult și ce ar trebui să bem acum? (Continuă după fotografie)
Câtă apă ar trebui să bei cu adevărat în această perioadă
Recomandarea generală a Ministerului Sănătății pentru adulți este de a bea între 1,5 și 3 litri de lichide în zilele călduroase. Deoarece nevoia de lichide și minerale este crescută în zilele caniculare, această cifră poate fi semnificativ mai mare în funcție de efortul fizic, scrie heute.at.
Cu temperaturile actuale de peste 30 de grade, consumul de apă minerală în Austria crește cu până la 50% în comparație cu zilele mai răcoroase. În astfel de zile, aproximativ 1 milion de sticle de apă minerală părăsesc, de exemplu, situl Waldquelle Mineralwasser din Kobersdorf. Pe lângă faptul că furnizează suficiente lichide, apa minerală naturală are și un alt beneficiu: organismul supraîncălzit este aprovizionat optim cu minerale, astfel încât să vă mențineți în formă în zilele caniculare. (Continuă după fotografie)
>>> Citiți și: Austria suferă de o căldură record: la Viena număr record de nopți tropicale
Nu beți doar apă
Putem da undă verde, deoarece lichidul nu trebuie să fie consumat în întregime sub formă de apă – fie ea carbogazoasă sau nu. Organismul obține lichide și din alimente precum supe, legume, salate și fructe. Pepenii, roșiile, castraveții, căpșunile și piersicile în special conțin cantități mari de apă.
Căldura poate face să pară că organismul chiar are nevoie să se răcorească. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de lichide, aceasta este o concepție greșită. De fapt, apa rece împrospătează corpul la început. Cu toate acestea, acesta are apoi nevoie de energie pentru a încălzi băutura la temperatura corpului.
>>> Citiți și: 5 destinații austriece la care puteți ajunge cu trenul pentru a scăpa de căldură – FOTO
Prin urmare, este mai bine să optați pentru băuturi calde, care nu vă răcoresc la început, ci vă relaxează stomacul, astfel încât să poată absorbi mai mult. Ceaiurile de fructe sau de plante neîndulcite și sucurile de fructe și legume foarte diluate oferă varietate. Frunzele proaspete de mentă sau o felie de lămâie nu sunt doar plăcute la gust, ci și la vedere. Cu toate acestea, băuturile îndulcite cu zahăr și băuturile alcoolice nu sunt recomandate pentru stingerea setei.
Vești bune pentru băutorii de cafea
Adesea dezaprobată pe nedrept: cafeaua poate fi, de asemenea, adăugată la echilibrul lichidelor. Contrar credinței populare, cafeaua nu deshidratează organismul. Cu toate acestea, nu ar trebui să beți mai mult de patru cești pe zi din cauza cofeinei pe care o conține.