Când ne gândim la nutriție și sănătatea inimii, avem tendința de a ne concentra pe grăsimi saturate, colesterol sau calorii totale. Cu toate acestea, cardiologii avertizează: și conținutul de zahăr este, de asemenea, un factor important care este adesea trecut cu vederea. Prin urmare, este important să te bucuri de zahăr cu moderație. Asociația Americană de Cardiologie recomandă limitarea zahărurilor adăugate la mai puțin de 36 de grame pentru bărbați și 25 de grame pentru femei pe zi. Atenție la consumul acestor băuturi după 50 de ani. Continuați să citiți după fotografie
Atenție la consumul acestor băuturi după 50 de ani
Majoritatea dintre noi probabil consumăm mai mult zahăr decât ne dăm seama. Îndulcitorii din deserturi precum prăjiturile și produsele de patiserie sunt evidenți, dar mulți oameni nu știu cât de mult zahăr adăugat este în sosuri precum sosul de paste, ketchup-ul și sosul BBQ. Chiar și produsele „sănătoase” precum iaurtul și granola sunt adesea bogate în zahăr. Continuați să citiți după fotografie
Citește și: Adio hârtie igienică: noua tehnologie chineză care va schimba modul în care mergi la baie
Băuturile îndulcite conțin cantități mari de zahăr adăugat
Există excepții, cum ar fi fructele care sunt dulci în mod natural, dar, desigur, acestea nu includ gustările procesate. Pe măsură ce metabolismul încetinește odată cu vârsta, consumul de cantități mari de zahăr după vârsta de 50 de ani poate crește riscul de probleme de sănătate și de inimă. Prin urmare, cardiologul, dr. Cheng-Han Chen, îi sfătuiește în special pe vârstnici să evite băuturile îndulcite, care includ sucurile, cafeaua cu zahăr, sucuri de fructe și băuturile pentru sport și energizante, scrie index.hr. Continuați să citiți după fotografie
Citește și: Fructul cu mai mult zahăr decât ciocolata, dar care este o sursă de fibre, potasiu și vitamine
„Deși oamenii știu deja că ar trebui să-și limiteze consumul de băuturi dulci, s-ar putea să nu realizeze cât de mult zahăr este în băuturile presupuse „sănătoase””, a spus el pentru Parade. Băuturile carbogazoase în special conțin cantități mari de zahăr adăugat, dar nu contribuie la valoarea nutritivă a dietei. „În locul unor astfel de băuturi, ar trebui să alegem apa plată pentru că este cea mai sănătoasă variantă”, a conchis cardiologul.
Citește și: Acesta este alimentul care afectează cel mai mult memoria și accelerează îmbătrânirea cognitivă.
► Citiți mai multe știri despre Stil de viață