Beneficiile prunelor uscate pentru oase. În acest articol, medicul ne informează despre beneficiile prunelor uscate și despre modul în care acestea ne afectează organismul. Prunele aduc un bun suport intestinal, dar sunt cunoscute și pentru ajutorul lor pentru oase. Acest lucru este deosebit de important pentru femeile după menopauză, deoarece riscul lor de osteoporoză crește din cauza pierderii accelerate a osului, conform eldebate. Un studiu recent a constatat că prunele pot preveni sau ajuta sau întârzia pierderii osoase la femeile aflate în postmenopauză. Aflăm toate datele utile ale studiului în continuarea articolului. (Continuați să citiți după fotografie)
Beneficiile prunelor uscate pentru oase
Acest studiu a analizat 16 studii clinice cu rozătoare și a observat că prunele nu numai că reduc inflamația și stresul oxidativ, dar promovează și sănătatea oaselor. Studiile clinice au demonstrat faptul că 100 de grame de prune pe zi consumate, aproximativ zece prune timp de un an, a îmbunătățit densitatea osoasă a antebrațului și a coloanei vertebrale inferioare. Apoi, consumul de 50 până la 100 de grame pe zi timp de șase luni a prevenit pierderea densității osoase și a scăzut markerul de rezoluția osoasă.
Un alt studiu a arătat că mineralele, vitamina K, compușii fenolici și fibrele alimentare conținute de prunele uscate contracarează efectele pierderii osoase. În plus, prunele ajută și la pierderea în greutate. Potrivit unui nou studiu, cercetătorii au studiat impactul consumului de prune uscate în două faze. În prima fază, au comparat reacțiile participanților care au mâncat prune, stafide sau bomboane și au descoperit că cei care au consumat prune,au mâncat mai puține calorii la următoarea masă. Apoi, de asemenea, au simțit mai puțină foame în timpul zilei, cât și la următoarea masă. (Continuă să citești)
Citește și: Aceste alimente influențează starea de spirit, nivelul de stres și scad riscul de boli mintale
În a doua fază au împărțit voluntarii în două grupuri. Participanții dintr-un grup au mâncat prune uscate ca o gustare zilnică, iar cei din celălalt grup au primit îndrumări despre gustări sănătoase și au putut alege orice doreau. După 12 săptămâni, cei care au mâncat prune prune au slăbit destul de mult.