Alimentul care ajută memoria după 50 de ani. Pierderea memoriei este un simptom oarecum normal legat de îmbătrânire. Însă, cu toate acestea, creierul poate trimite unele semnale mai devreme decât vă așteptați. Din acest motiv, este necesar să începeți să aveți grijă de mintea dvs. de la o vârstă fragedă. Dar, mai ales după vârsta de 50 de ani. Va trebui să adăugați doar un aliment nou în dieta dvs. Iată în continuarea articolului despre ce aliment este vorba. Și mai ales care sunt beneficiile lui pentru organism. (Continuați să citiți după fotografie)
Alimentul care ajută memoria după 50 de ani
Acestea sunt prunele uscate. Ele ajută să avem o memorie bună. Apoi, la prevenirea modificărilor în distribuția grăsimilor în regiunea centrală a corpului, pe lângă multe alte beneficii. În acest sens, experții recomandă persoanelor în vârstă să mănânce o doză de 50 până la 100 de grame pe zi pentru a menține acuitatea mentală. Dar care este motivul acestei recomandări? Acest tip de prune au un conținut ridicat de polifenoli, antioxidanți puternici care combat stresul oxidativ și inflamația. Cei doi factori strânși legați de declinul cognitiv. De parcă nu ar fi de ajuns, sunt bogate și în vitaminele B, în special B6 și acid folic. Acestea sunt esențiale pentru sinteza neurotransmițătorilor și menținerea funcției cognitive.
Citește și: ”Sunt nutriționist și acestea sunt orele în care iau micul dejun, prânzul și cina”
În plus, furnizează potasiu și magneziu creierului, ceea ce contribuie la îmbunătățirea circulației sanguine cerebrale, optimizând aportul de oxigen și nutrienți necesari celulelor nervoasem conform .lanacion.com.ar. Pentru ca încorporarea acestui fruct deshidratat să îmbunătățească funcția cognitivă, trebuie să combinați aportul acestuia cu exercițiile fizice. Apoi, sunt utile și unele hobby-uri, cum ar fi cuvintele încrucișate, care ajută la menținerea activă a creierului. (Citește mai jos)
Citește și: Sfatul medicului: Prunele uscate produc mari beneficii pentru oase
Iată beneficiile prunelor uscate
- Reglarea zahărului din sânge: Spre deosebire de alte fructe bogate în zahăr, prunele au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că nu provoacă creșteri ale glicemiei.
- Ajută digestia: sunt o sursă excelentă de fibre, ceea ce le face un remediu natural pentru constipație.
- Bogate în potasiu: Sunt o sursă excelentă de potasiu, un mineral important pentru sanatatea inimii, digestie și contracții musculare.
- Bogate în vitamine: Prunele sunt, de asemenea, bogate în vitamine cheie, cum ar fi vitamina K, riboflavina, vitamina B6 și niacina. Acestea joacă un rol crucial în sănătatea oaselor, metabolismul energetic și funcția nervoasă.
- Sursă bună de fier: esențială pentru producerea de globule roșii și prevenirea anemiei.
- Promovează oasele puternice: Acest fruct este bogat în bor, un mineral care joacă un rol important în dezvoltarea oaselor puternice. Consumul său regulat poate ajuta la întărirea oaselor și la prevenirea bolilor osoase, precum osteoporoza.
- Reducerea colesterolului: antioxidanții prezenți în prune uscate pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge și la prevenirea formării plăcii în artere.
- Reglarea tensiunii arteriale: conținutul ridicat de potasiu din acest fruct poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de hipertensiune arterială.
- Reducerea poftei de mâncare: datorită conținutului lor de fibre și indicelui glicemic scăzut, pot ajuta la reducerea apetitului și la controlul greutății.
- Contribuție de antioxidanți: Prunele conțin polifenoli, compuși antioxidanti care pot ajuta la reducerea inflamației și protejează împotriva daunelor celulare.