Aproximativ 60% din populație suferă de deficiență acestei vitamine vitale. Experții chiar vorbesc despre o pandemie în acest context. Pe măsură ce îmbătrâniți, problema devine și mai mare. În același timp, suplimentarea acestei vitamine este destul de ușoară. Dar puțini vor descoperi că le lipsește. Cu toate acestea, există mai multe semne de avertizare. Nu întotdeauna trebuie să fie legate doar de lipsa acestei vitamine. Cu toate acestea, nu este nimic mai ușor decât să mergeți la medic în cazul celei mai mici suspiciuni. Acesta va determina nivelul de vitamină cu exactitate. Aflăm în continuarea articolului, vitamina care lipsește dacă aveți dureri musculare.
Vitamina care lipsește dacă aveți dureri musculare
Oamenii cu siguranță nu ar trebui să subestimeze deficiența de vitamina D. Atât oasele, cât și mușchii suferă. Institutul de Stat de Sănătate a atras atenția și asupra faptului că un nivel scăzut de vitamina D crește probabilitatea de a dezvolta demență. Un studiu pe acest subiect a fost publicat online în 2022 de The American Journal of Clinical Nutrition. În el, oamenii de știință au arătat o legătură între deficiența de vitamina D și demență, cât și accidentul vascular cerebral. Există chiar studii care leagă deficiența de vitamina D de unele tipuri de cancer. De exemplu, cancerul de prostată, vezică urinară sau de colon. Acest studiu o menționează și el.
Simptomele deficitului de vitamina D
Cu siguranță nu merită să vă bazați pe medicul dumneavoastră generalist pentru a vă diagnostica deficitul de vitamina D. De obicei ei nu va pot afla valoarea. Prin urmare, este bine să vă ascultați corpul și să observați anumite simptome. Nu trebuie neapărat să fie o lipsă de vitamina D. Cu toate acestea, este indicat să vă informați medicul despre acestea și să vă sfătuiți cu privire la următoarea procedură. Cele mai frecvente simptome ale deficitului de vitamina D includ:
Citește și: Regula de 4 ore: Ce trebuie să știți dacă beți apă de la robinet
- dureri osoase sau musculare
- epuizare și oboseală
- boli respiratorii frecvente
- vindecare slabă a rănilor
- dureri de spate
- depresie
- caderea parului
- furnicături sau amorțeală în mâini sau picioare
- fracturi osoase frecvente
Alimente potrivite
Este adevărat că vitamina D începe să se formeze în organism datorită luminii solare. Este suficient să vă bronzați fața, mâinile și spatele de două ori pe săptămână timp de 10 până la 15 minute. Dar fără protecție solară. Și tocmai asta e problema. Oamenii folosesc adesea factori de protecție înalți, care împiedică apoi pătrunderea radiațiilor UVB. În plus, oamenii sunt adesea blocați în birouri și nu se expun prea mult la razele soarelui. În plus, alții au o capacitate mai slabă de a absorbi vitamina D. De exemplu, persoanele în vârstă, persoanele cu boală inflamatorie intestinală sau boala celiacă. Așadar, să vă bazați mereu pe soare nu este suficient. Dar, puteți include alimente bogate în vitamina D în alimentația dvs.:
- pește (ton, somon, sardine)
- gălbenușuri de ou
- lapte
- ficat
- ciuperci
- drojdie
- cacao
- nucă de cocos, informează kondice.cz. (Foto: Canva Pro)