La ce vârstă îmbătrânești cel mai mult – Corpul nu îmbătrânește câte puțin în fiecare an — îmbătrânește în salturi bruște, la vârste precise. Asta arată un studiu al cercetătorilor de la Universitatea Stanford, publicat în revista Nature: după ce au urmărit moleculele și microbiomul a 100 de persoane de-a lungul mai multor ani, oamenii de știință au ajuns la o concluzie care contrazice tot ce se credea până acum despre biologia îmbătrânirii. Nu există o degradare lentă și uniformă după 30 de ani — există două momente cheie în care organismul se resetează brusc, iar consecințele se simt imediat. Detaliile complete ale studiului, mai jos.
Studiu despre îmbătrânirea corpului
Cercetătorii au analizat moleculele și microbiomul a 100 de persoane de-a lungul mai multor ani și au identificat două momente în care organismul se schimbă brusc. La 44 de ani se modifică metabolismul alcoolului, cafeinei și grăsimilor — o schimbare care coincide cu primele semne ale bolilor cardiovasculare și cu deteriorarea vizibilă a pielii și mușchilor. La 60 de ani, procesul se accelerează: răspunsul la carbohidrați și cofeină se alterează, sistemul imunitar slăbește, iar problemele renale și neurodegenerative devin mai frecvente. Concluzia practică a studiului: îngrijirea sănătății ar trebui adaptată specific în jurul acestor două praguri, nu tratată uniform pe tot parcursul vieții adulte. (Citește mai jos)
Cercetătorii nu au încă un răspuns clar despre de ce îmbătrânirea se accelerează tocmai la aceste vârste. O ipoteză luată în calcul: circumstanțele de viață specifice acestor etape — presiunea profesională, schimbările familiale, acumularea de responsabilități — ar putea genera un nivel mai ridicat de stres, care la rândul său favorizează obiceiuri nesănătoase. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma această legătură.
Obiceiuri sănătoase pentru o viață mai lungă
Dacă vorbimd espre longevitate, este esențial să ne referim la obiceiuri corecte de sănătate. A nu fuma, a nu bea alcool, a face sport și a avea o dietă echilibrată sunt câteva dintre cheile pentru creșterea speranței de viață. Totuși, dr. Iván Ibáñez, expert în longevitate, anti-îmbătrânire și medicina metabolică, a dezvăluit într-un interviu Infobae câteva secrete.
El a asigurat că adoptarea unei diete bogate în fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase poate fi cheia pentru reducerea riscului de a suferi de boli cronice precum diabetul, problemele cardiace și chiar anumite tipuri de cancer. În acest sens, antioxidanții, abundenți în multe alimente de origine vegetală,joacă un rol crucial în combaterea daunelor oxidative în celule. Acestea ar putea contribui la încetinirea procesului de îmbătrânire, potrivit diverselor studii.
Expertul a mai afirmat că un consum de zaharuri rafinate și produse procesate poate provoca inflamații și leziuni celulare. De asemenea, grăsimile trans, care se găsesc în mod obișnuit în alimentele procesate și prăjite, au fost legate de un risc crescut de boli cardiovasculare. În plus, carnea procesată, cum ar fi mezelurile și slănina, conține niveluri ridicate de conservanți și grăsimi nesănătoase, ceea ce crește riscul unor probleme grave de sănătate și poate accelera îmbătrânirea, conform infobae.