Odată cu venirea verii, zilele devin mai lungi și activitățile în aer liber se intensifică. Însă apar și nopțile tropicale. Acelea în care termometrul nu scade niciodată sub 25°C sau chiar 30°C. Cazuri, în care somnul devine o luptă împotriva căldurii. Mulți oameni apelează la aer condiționat, dar nu este întotdeauna posibil din motive economice, de sustenabilitate sau de sănătate. Din fericire, există trucuri casnice care ne pot ajuta să ne odihnim mai bine, fără a fi nevoie să pornim niciun aparat electrocasnic. Aflăm în articol care sunt aceste trucuri pentru a avea parte de un somn odihnitor vara.
Trucuri pentru un somn odihnitor vara
Unul dintre cele mai populare videoclipuri de pe rețelele de socializare se găsește într-unul dintre cele mai recente videoclipuri ale Dr. José Manuel Felices Farias, cunoscut pe TikTok sub numele de @doctorfelices. Acesta a acumulat deja peste 635.000 de vizualizări. El împărtășește o rutină simplă și eficientă pentru „a învinge căldura și a dormi la răcoare fără aer condiționat”. Este bazată pe trei pași accesibili pe care oricine îi poate practica acasă.
Primul truc este să vă răcoriți strategic corpul înainte de a vă culca. „Vom porni aerul condiționat al corpului dumneavoastră”, spune Dr. Felices. Pentru a face acest lucru, el recomandă să vă scufundați încheieturile mâinilor în apă rece timp de 30 de secunde. Acest lucru răcește sângele care circulă în acea zonă și, în consecință, reduce temperatura corpului cu aproximativ o jumătate de grad la începutul somnului.
Citește și: Atenție turiștilor care merg în Grecia: avertisment oficial privind riscurile actuale
Al doilea sfat merge și mai departe pentru cei care se trezesc transpirați în miez de noapte. Doctorul sugerează să umeziți ușor șosetele, să le puneți la congelator și, odată ce s-au răcit, să le puneți doar în jurul gleznelor. „Nu le puneți, asta dacă vreți să vă treziți la 4 dimineața înăbușiți de căldură”, avertizează medicul cu umor.
Citește și: Fructul bogat în magneziu pentru a avea un somn mai bun
Metoda egipteană
Al treilea truc reînvie o metodă antică cunoscută sub numele de „metoda egipteană”. Aceasta implică pulverizarea de apă rece pe cearșaf până când acesta este complet umed. Potrivit Dr. Felices, această acțiune încurajează evaporarea apei în timpul nopții, ceea ce ajută la reducerea temperaturii ambientale și creează o senzație prelungită de răcoare. „E ca și cum ai dormi pe aparatul de aer condiționat?”, întreabă el ironic.
Aceste trei sfaturi alcătuiesc o rutină concepută pentru cei care suferă în special de temperaturile ridicate nocturne și caută soluții practice fără a recurge la aparate electrice. În orice caz, acestea pot fi combinate cu utilizarea ventilatoarelor sau a aparatelor de aer condiționat, dacă nu există altă opțiune. Important este să avem un somn odihnitor, fără a lăsa căldura să ne deranjeze, conform europapress.(Foto: Canva Pro)