Durerea de spate la volan nu este neobișnuită din cauza stării pe scaun pentru perioade lungi de timp. Cum puteți preveni durerile de spate prin poziția corectă de șezut și un scaun auto reglat optim? Ce ajută dacă aveți dureri de spate după o călătorie lungă cu mașina? Ei bine, durerea de spate cauzată de conducerea lungă este foarte frecventă. Haideți să aflăm mai multe despre cauze și despre remedii. Poziția corectă de șezut la volan este importantă: fesele aproape de spătar, articulațiile genunchilor întotdeauna ușor îndoite. Majoritatea oamenilor stau mult așezați. Nu este neobișnuit ca durerile de spate să apară. Călătoriile lungi oferă o schimbare binevenită față de viața de zi cu zi, dar mulți oameni sunt afectați de dureri de spate după o călătorie cu mașina. Nu doar gropile și drumurile prost pavate sunt o problemă, ci și poziția rigidă de șezut atunci când conduceți pe autostradă și tensiunea gâtului de la concentrarea asupra privirii înainte. Dar există câteva sfaturi și trucuri pentru a evita durerile de spate la volan. Continuați să citiți mai jos
Trucuri pentru a evita durerea de spate la volan
Dar să vedem cauzele durerilor de spate: poziția greșită la volan. Scaunele auto ar trebui să aibă un scaun lung și un spătar în formă de S care să ajungă până la umeri. Spătarele trebuie să ofere un sprijin lateral sporit. O husă de scaun ergonomică sau o pernă de scaun în mașină poate susține o postură sănătoasă de șezut și poate oferi un sprijin suplimentar pentru a preveni durerile de spate în timpul conducerii. Pentru a evita durerile de spate în timpul conducerii, spătarul nu trebuie așezat prea mult înapoi și trebuie înclinat la un unghi de 100° față de scaun. Pentru ca coapsele să se odihnească complet, scaunul nu trebuie poziționat orizontal, ci mai degrabă ușor în sus. Cel mai bine este să reglați tetiera cât mai sus posibil pentru a proteja întregul cap. De asemenea, asigurați-vă că scaunul nu este prea adânc – dar ar trebui să existe un spațiu de o mână între cap și plafonul mașinii.
Citește și: Ce înseamnă amaxofobia și cum poate fi depășită, potrivit psihologiei
Găsiți poziția potrivită în mașină
Fesele trebuie să fie aproape de spătar pentru a susține coloana vertebrală în curbura sa naturală. Distanța până la pedale trebuie să fie astfel încât articulațiile genunchiului să fie ușor îndoite chiar și atunci când pedalele sunt apăsate. Se recomandă două până la trei lățimi de degete între șezut și spatele genunchiului. Amintiți-vă că poziția corectă de șezut împotriva durerilor de spate necesită o ședere dinamică. Nu ezitați să vă schimbați poziția de șezut din când în când.
Citește și: Adio permis de conducere. Nu aveți voie să conduceți dacă aveți aceste boli
Mai multe sfaturi pentru a combate durerile de spate la volan
Nu uitați să faceți pauze din când în când. Exercițiile din viața de zi cu zi vă vor pregăti bine pentru a sta pe scaune pentru perioade lungi de timp, dar exercițiile simple împotriva durerilor de spate pot fi folosite și în pauzele din călătorii. Întoarceți ușor capul de la umăr la umăr, apoi încercuiește umerii, rotunjește spatele și apoi îndreaptă din nou coloana vertebrală. Trageți umerii până la urechi și lăsați-i să cadă pentru a evita durerile de gât după plimbări lungi cu mașina.
Dacă durerea acută de spate apare după conducere, cele mai bune repedii sunt o baie fierbinte, sau o sticlă cu apă fierbinte pot ajuta. Dacă aveți dureri de spate după o călătorie lungă cu mașina, căldura are un efect relaxant și stimulator de circulație. Sau ați putea să aplicați compresele termice direct pe spate pentru a ușura durerile de spate după condus – sau chiar în timpul unei călătorii lungi cu mașina, potrivit ThermaCare.