Dacă vă este greu să adormiți seara când vă puneți în pat, acest truc pe care l-au folosit bunicile noastre, vă va ajuta foarte mult. De obicei nu adormiți rapid? Aveți probleme cu adormirea? Există multe lucruri care pot influența modul în care dormim. Însă, la început, trebuie să știți că temperatura corpului poate afecta foarte mult capacitatea de a adormi și calitatea odihnei. Deși bunicile noastre nu știau acest lucru, ele au intuit. De aceea au propus soluții împotriva insomniei pe care studiile științifice le-au dovedit a fi chiar eficiente. Vă explicăm ce sunt și de ce funcționează. Iată în continuarea articolului, trucul bunicii pentru a dormi bine. (Continuați să citiți după fotografie)
Trucul bunicii pentru a dormi bine
Sunt multe lucruri pe care bunicile le-au făcut din bun simț și intuitiv. Lucruri, care, de-a lungul timpului, s-au dovedit a fi aliniate cu știința. De exemplu, dacă bunica dvs. v-a încurajat vreodată să beți un pahar de lapte cald înainte de a merge la culcare, au făcut-o cu un motiv întemeiat. Laptele cald conține triptofan, un aminoacid esențial pe care organismul îl folosește pentru a produce serotonină și melatonină. Substanțe care sunt binecunoscute că favorizează starea de bine și, respectiv, reglează ciclul somnului. (Continuați să citiți mai jos)
Citește și: Nici balsam, nici înălbitor: Trucul incredibil care face ca hainele să arate ca noi
Pe de altă parte, și cel mai important, acest pahar de lapte crește și temperatura corpului. Ceea ce provoacă o senzație de relaxare despre care studiile științifice au arătat că vă face mai ușoară adormirea. Un studiu științific a arătat că această creștere a temperaturii corpului înainte de a merge la culcare poate fi secretul pentru a obține un somn mai bun. Mai exact, un studiu de la Universitatea din Texas publicat în Sleep Medicine a studiat efectul unui duș fierbinte rapid cu câteva ore înainte de a merge la culcare. Rezultatele au fost surprinzătoare. (Continuați să citiți mai jos)
Citește și: De ce unii oameni scriu doar cu majuscule? Asta ascund ei, potrivit psihologiei
Oamenii de știință au studiat această tehnică, cunoscută sub numele de încălzire pasivă a corpului cu apă. Tocmai pentru că sfatul de a face o baie fierbinte înainte de culcare este destul de comun și au vrut să știe dacă este susținut științific. Cercetătorii au analizat studiile din mii de publicații și au ajuns la o concluzie. A face o baie caldă între o oră și două ore înainte de a merge la culcare contribuie la adormirea mai rapidă. Inclusiv, la îmbunătățirea calității somnului și la senzația de odihnă mai bună, a doua zi. Cel mai important lucru dintre toate este că nu trebuie să fie un duș lung, doar 10 minute sunt suficiente pentru a obține toate aceste beneficii. (Continuați să citiți mai jos)
Secretul trucului bunicii
Secretul acestui truc pe care bunicile noastre îl cunoșteau atât de bine constă în modul în care organismul își reglează temperatura și relația pe care aceasta o are cu somnul. Cert este că, atât creierul, cât și sistemul nervos reacționează la scăderea temperaturii corpului ca un semnal că este timpul să dormiți. Când facem duș cu apă fierbinte, circulația în palme și tălpile picioarelor este activată. Acest lucru permite organismului să elibereze căldură și, în mod paradoxal, să reducă temperatura centrală a corpului. Aici stă magia: răcirea treptată a corpului trimite un semnal creierului pentru a se pregăti de odihnă, promovând o stare de relaxare care ușurează somnul. Dacă aveți probleme cu somnul, puteți încerca acest truc simplu pentru a încerca să vă păcăliți corpul și să vă induceți mai ușor somnul. Vă urăm noapte bună, scrie elnacional.ca. (Foto: Canva Pro)