Menținerea unei inimi sănătoase este esențială pentru o viață lungă. Adoptarea obiceiurilor sănătoase, cum ar fi o alimentație echilibrată și exerciții fizice regulate, este cheia pentru evitarea problemelor cardiace. Inima este un mușchi vital care pompează milioane de litrii de sânge de-a lungul vieții. Aceasta poate fi afectată de factori precum o alimentație inadecvată, un stil de viață sedentar și consumul de alimente ultraprocesate. Acești factori pot accelera deteriorarea funcției cardiace. În plus, este important să recunoaștem primele semne de avertizare care indică faptul că aveți o inimă slăbită. Asta, pentru a preveni complicațiile grave. Aflăm în continuarea articolului cele trei semne care avertizează că aveți o inimă slăbită, conform chirurgului cardiovascular. (Continuați să citiți după fotografie)
Trei semne care avertizează că aveți o inimă slăbită
Chirugul cardiovascular, Dr. Jeremy London a împărtășit pe rețelele sale de socializare cele trei semne de avertizare principale care indică faptul că inima ar putea fi în pericol. Acesta este expert în sănătatea cardiovasculară:
Citește și: Acestea sunt băuturile care vă curăță arterele și vă îngrijesc inima
- Dificultăți de respirație la mers: Dacă aveți dificultăți de respirație în timp ce efectuați activități fizice minime, ar putea fi un semn că inima nu funcționează corect.
- Dificultăți de respirație când vă culcați: Dispneea ortopneea sau dificultățile de respirație în timp ce vă culcați este un simptom comun al insuficienței cardiace.
- Umflarea picioarelor: acumularea de lichid la nivelul extremităților inferioare poate fi un semn de insuficiență cardiacă congestivă. O afecțiune gravă care afectează circulația sângelui.
Aceste simptome pot fi legate de boli de inimă. Cum ar fi insuficiența cardiacă congestivă sau disfuncții în camerele inferioare ale inimii. Umflarea picioarelor, de exemplu, poate indica edem, o afecțiune care este de obicei asociată cu insuficiența cardiacă. Dificultățile de respirație și oboseala pot fi cauzate și de afecțiuni mai grave, cum ar fi boala cardiacă ischemică sau aritmiile, care pot declanșa un atac de cord. (Continuați să citiți mai jos)
Citește și: 3 șampoane care vă acoperă părul gri, fără a fi nevoie să-l vopsiți
Cum să detectăm o inimă slabă?
Dr. London subliniază importanța de a lua în serios aceste simptome. Deși nu indică întotdeauna o problemă gravă a inimii, este esențial să se obțină un diagnostic precis. Ecocardiografia este un test simplu și eficient care utilizează ultrasunetele pentru a evalua funcția inimii. Acest test măsoară fracția de ejecție, care este procentul de sânge pe care inima îl pompează cu fiecare bătaie. Un interval normal este între 65% și 70%. Dacă acest procent este mai mic, ar putea fi un indiciu de insuficiență sau slăbiciune cardiacă. (Continuați să citiți mai jos)
Cum să vă întăriți inima?
- Sănătatea cardiovasculară este menținută printr-o combinație de obiceiuri sănătoase. Menținerea unei alimentatii echilibrate și exercițiile fizice regulate sunt doi piloni fundamentali pentru buna funcționare a inimii.
- Dieta echilibrată: o dietă bogată în fructe, legume, leguminoase și nuci este esențială pentru sănătatea inimii. Este indicat să evitați alimentele ultraprocesate, care pot crește riscul de boli de inimă. Potrivit unui studiu prezentat la reuniunea anuală din 2024 a Societății Americane pentru Nutriție, cei care consumă cele mai multe alimente ultraprocesate au cu 10% mai multe șanse de a dezvolta boli de inimă.
- Exerciții fizice regulate: Activitatea fizică îmbunătățește circulația sângelui, reduce hipertensiunea și colesterolul ridicat și întărește inima. În plus, exercițiile fizice au un impact pozitiv asupra sănătății mintale, reducând stresul și contribuind la scăderea riscului de boli de inimă, potrivit cardiologului dr. Aaron Baggish de la Universitatea din Lausanne, conform .larazon.es. (Foto: Canva Pro)