Terapia alternativă la somnifere. Sunt mulți oameni care, după ani de zile în care au dormit puțin și prost, decid să recurgă la pastile pentru a adormi. Însă, sunt somniferele singura soluție pentru insomnie? Dr. Alexander Sweetman, cercetător la Universitatea Medicală Flinders din Australia, clarizează acest aspect. Există și alte modalități de a pune capăt nopților nedormite și una dintre ele este următoarea terapie interesantă. (Continuați să citiți după fotografie)
Terapia alternativă la somnifere
În continuare, vom vorbi despre utilizarea terapiei comportamentale digitale auto-ghidate. În ciuda cantității mari de dovezi care susțin eficacitatea acestei terapii (CBTi), accesul la acest tratament este extrem de limitat. Pentru a crește accesibilitatea și a reduce dependența de somnifere, experții în somn de la Universitatea Flinders și de la Universitatea din Australia de Vest au conceput un program digital CBTi auto-ghidat, numit Bedtime Window pentru a trata insomnia. (Citește în continuare)
Potrivit eldebate, Insomnia și apneea obstructivă a somnului (OSA) sunt cele două tulburări de somn cele mai răspândite și coexistă adesea: „Știm că terapia cognitiv-comportamentală îmbunătățește insomnia, sănătatea mintală și calitatea vieții și ne dorim să acceseze mai multe persoane.”
Citește și: Secretul japonezilor pentru a dormi mai bine și a te trezi fericit
Începeți acest tratament, deoarece ”poate reduce nevoia de somnifere sau alte intervenții, care ar putea să nu abordeze problemele de somn pe termen lung”, spune dr. Sweetman. Acesta a condus cea mai recentă cercetare publicată în Frontiers (dați clic și citiți mai multe informații despre această terapie)
Citește și: ”Sunt neurolog și acesta este condimentul pe care trebuie să-l adăugați întotdeauna în cafea”: Ajută memoria