Tehnica militară care te ajută să adormi în două minute – Pentru unii, somnul vine ușor. Pentru alții, fiecare noapte poate deveni o luptă cu gândurile care refuză să se oprească. Însă, o tehnică folosită de militari promite să rezolve această problemă și să te ajute să adormi în doar două minute, indiferent de condiții. Justin Agustin, specialist în terapie prin exerciții fizice și antrenor de fitness, a dezvăluit această metodă revoluționară pe contul său de TikTok, unde are aproape 2 milioane de urmăritori. În videoclipul său, el explică cum tehnica a fost dezvoltată inițial pentru piloții de avioane de luptă, care au nevoie de reflexe perfecte și concentrare maximă – lucruri greu de obținut fără un somn odihnitor.
Tehnica militară care te ajută să adormi în două minute
Această metodă militară este menită să ofere odihnă rapidă chiar și în condiții de stres extrem. Scopul său este de a ajuta corpul să se relaxeze complet, segment cu segment, eliminând tensiunea musculară și inducând o stare de calm profund. Procesul începe prin relaxarea mușchilor feței, inclusiv a frunții, obrajilor și maxilarului. Apoi, se continuă cu relaxarea gâtului, a umerilor și a brațelor, urmată de restul corpului, până la vârfurile degetelor de la picioare.
Citiți și: Adio prafului și murdăriei de pe jaluzelele venețiene cu acest truc simplu
Justin a împărtășit videoclipul pe TikTok, în care a spus: „Există de fapt o tehnică dovedită militar pentru a adormi în două minute după ce ai închis ochii. Este uluitor.” Tehnica este concepută pentru a oferi soldaților odihna vitală de care au nevoie în toate tipurile de condiții stresante. „Conform cercetărilor mele, acesta a fost dezvoltat în principal pentru piloții de vânătoare, care au nevoie de 100% din reflexe și concentrare, despre care știm că scade odată cu lipsa somnului.”
Citiți și: Ce înseamnă când o persoană îți dă un mic șoc electric, conform științei
„Trebuie să-ți închizi fiecare parte a corpului”
Tehnica militară care te ajută să adormi în două minute – În primul rând, cei care doresc să doarmă ar trebui să se întindă și să se simtă confortabil. Pare evident, dar acesta nu este nici măcar primul pas. „Mai întâi trebuie să-ți calmezi corpul și să te relaxezi sistematic și să-ți închizi fiecare parte a corpului din cap până în picioare, la propriu”, a continuat Justin. „Începe prin a-ți relaxa mușchii frunții. Relaxează-ți ochii, obrajii și maxilarul și concentrează-te asupra respirației. „Acum coboară până la gât și umeri. Asigură-te că umerii nu sunt încordați. Lasă-i cât de jos poți.”
Citiți și: Ce înseamnă când o persoană ajunge întotdeauna devreme, conform psihologiei
După aceea, Justin spune să îți relaxezi brațele, mâinile și degetele și „imaginaează-ți o senzație de căldură mergând de la cap până la vârful degetelor. Acum respiră adânc și expiră încet, relaxându-ți pieptul, stomacul, până la coapse, genunchi, picioare și picioare. Din nou, imaginează-ți senzația de căldură care merge până la degetele de la picioare.”
Citiți și: Ce înseamnă când te trezești cu cinci minute înainte ca alarma să sune
Tehnica militară care te ajută să adormi în două minute: „Cu siguranță funcționează”
Justin a spus că, în tot acest timp, ar trebui să încerci să-ți eliberezi mintea de stres, gândindu-te la două scenarii. „Stai întins într-o canoe pe un lac liniştit, cu nimic altceva decât cer albastru limpede deasupra ta. Sau, stai întins într-un hamac de catifea neagră într-o cameră întunecată.”
Practicarea acestui lucru în fiecare seară timp de șase săptămâni ar trebui să te ajute să stăpânești tehnica. După aceea, ar trebui să poți dormi în două minute după ce ai închis ochii. Utilizatorii TikTok au comentat pentru a-și împărtăși părerile. Unul a scris: „Mama m-a învățat asta și eu i-am învățat pe copiii mei”. Un altul a confirmat: „Sunt un tânăr militar și am învățat asta. Am avut și un veteran profesor de psihologie la facultate care a predat asta. Cu siguranță funcționează.”