Cu timpul, neuronii încep să se deterioreze, provocând pierderi de memorie. Este normal ca aceștia să aibă mici neglijențe, dar care să nu afectează funcționarea normală a vieții de zi cu zi. „Acest lucru începe de obicei să fie observat de la vârsta de 50 sau 55 de ani. Însă, viteza de deteriorare va depinde de stilul de viață și de calitatea vieții pe care o duceți”, explică Clinica San Felipe. Pentru a încetini acest declin cognitiv, este esențial să antrenați creierul. Există diverse tehnici pentru aceasta. Iar una dintre cele mai eficiente este metoda Ikeda. Iată în continuarea articolului, tehnica japoneză de îmbunătățire a memoriei. (Continuați să citiți după fotografie)
Tehnica japoneză de îmbunătățire a memoriei
Yoshihiro Ikeda, multiplu câștigător al Campionatului Japoniei de Memorie și câștigător al World Memory Grand Master în 2013, este creatorul tehnicii de îmbunătățire a memoriei care îi poartă numele. El a surprins-o în cartea Metoda Ikeda. The Japanese Secret to Improving Your Memory (o găsiți pe Amazon la un preț bun). Potrivit autorului, nu contează vârsta dvs..Dar, dacă aveți dificultăți în reținerea informațiilor, atunci trebuie să vă antrenați memoria. Trebuie doar să exersați această metodă câteva minute pe zi pentru a obține performanțe mai bune la studii sau la locul de muncă. (Continuați să citiți mai jos)
Citește și: Ce înseamnă când cineva vorbește prea tare la telefon, conform psihologiei
„Cea mai frecventă cauză a pierderii memoriei este plictiseala”, spune Ikeda. De aceea copiii mici își amintesc foarte ușor poveștile sau desenele. E simplu, deoarece îi distrează. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, ceea ce vrem să memorăm nu mai este atât de interesant. În acest sens, cheia îmbunătățirii capacității noastre de reținere și pe care se bazează această metodă este de a provoca emoții și sentimente pozitive. Metoda Ikeda a devenit virală pentru eficacitatea sa. Cu toate acestea, pentru ca acesta să fie cu adevărat eficientă, există o serie de puncte cheie de care ar trebui să țineți cont. Asta, înainte de a deschide cartea și de a începe să faceți exercițiile: (Continuați să citiți mai jos)
Citește și: Ce înseamnă dacă te dai cu parfum în fiecare zi, conform psihologiei
- Momentul zilei: Creierul este cel mai activ între 7 și 10 a.m. și între 16 și 19 p.m. Așa că acestea sunt cele mai bune momente pentru a practica metoda Ikeda.
- Ordinea nu contează: Nu trebuie să finalizați exercițiile așa cum vin ele în carte. De fapt, în mod ideal, ar trebui să săriți de la unul la altul (autorul recomandă să faceți două pe zi).
- Evitați frustrarea: Exercițiile sunt de diferite niveluri de dificultate, astfel încât nu toate vă vor lua același timp. Dacă unul dintre ele este mai dificil, este mai bine să îl lăsați pentru o altă zi decât să vă simțiți copleșit. Amintiți-vă că această metodă se bazează mai ales pe generarea de emoții pozitive și este esențial să rămâneți calm și relaxat pentru a o dezvolta.
Iată senzorii dezvoltați cu această tehnică
Metoda Ikeda este alcătuită dintr-un total de 60 de exerciții împărțite în cinci capitole (12 fiecare), fiecare dedicat unui senzor mental diferit. Așa cum am spus, autorul recomandă efectuarea a două exerciții în fiecare zi pentru a obține rezultate bune și a întări memoria. Aceștia sunt senzorii care sunt dezvoltați în fiecare dintre cele cinci secțiuni: (Continuați să citiți mai jos)
- Senzorul de detectare: reamintește creierului nostru plăcerea de a descoperi ceva ascuns. Exercițiile din această secțiune se bazează pe găsirea a ceva greu de localizat. Căutarea unei figuri diferite într-o secvență în care toate arată la fel, găsirea numărului de triunghiuri într-un triunghi mai mare….
- Senzorul de imagine: în acest capitol, memoria fotografică este pusă în valoare. Va trebui să încercați să reproduceți imagini fără să le priviți după ce le-ați analizat. Sau, să reprezentați cuvinte privind doar imaginile.
- Senzorul de evaluare: creierul caută puncte comune între mai multe subiecte pentru a comprima cantitatea de date de reținut și a crește capacitatea de stocare. Prin urmare, în acest capitol va trebui să asociați termeni din diferite liste sau să găsiți elementul discordant în cadrul unei serii.
- Sesizarea relațională: aceasta se referă la asocierea informațiilor care sunt conectate. În acest capitol, imaginația joacă un rol esențial și include exerciții în care va trebui să inventați povești pornind de la o serie de imagini, sau cu lucruri pe care trebuie să le cumpărați.
- Senzorul de colecționare: acesta este activat pentru a ne folosi de informațiile pe care le avem deja. Exercițiile din acest capitol constau în a pune literele unor cuvinte pentru a forma alte cuvinte. Sau, în a căuta legătura comună între o serie de cuvinte, conform elmundo.es. (Foto: Canva Pro)