Sfatul nutriționistului referitor la cină. Mulți oameni sunt înclinați să consume fructe la cină, înainte de a merge la culcare. În acest mod, aceștia încearcă să aibă o masă ușoară care să le permită să slăbească într-un mod sănătos. Cu toate acestea, consumul numai de fructe nu este atât de recomandat pe cât pare, după cum a explicat Amil López, doctor în farmacie și nutriționist: „Insulina urmărește o curbă de eliberare, în fiecare zi de secreție. La ora 12 PM are apogeul și atunci se procesează carbohidrații mai bine. Dar după-amiaza, după ora 20 PM, activitatea ei se reduce foarte mult. Aflăm în continuarea articolului sfaturile importante ale nutriționistului. (Continuați să citiți după fotografie)
Sfatul nutriționistului referitor la cină
Potrivit expertului în nutriție, este important să aveți o cină ușoară chiar și atunci când nu aveți scopul de a pierde în greutate. Asta, deoarece o cină ușoară favorizează și curățarea naturală a sistemului digestiv și favorizează un somn odihnitor. Cu toate acestea, nu confundați o cină ușoară cu alegerea unei cantități mici de mâncare. Trebuie să țineți cont de ce alimente alegeți și ce efect au asupra organismului vostru. „Dacă mâncați foarte mulți carbohidrați, prea multe fructe sau o cină foarte grea, va provoca depozitarea grăsimilor, blocarea depozitelor și o digestie mai proastă. Ceea ce până la urmă nu se traduce într-un stil de viață sănătos și nici nu veți slăbi”, explică Amil López.
Citește și: Acesta este alimentul pe care ar trebui să-l consumi de cel puțin 4 ori pe săptămână
Aveți grijă la sensul corect al mesajului. Nu este vorba despre evitarea carbohidraților pe timp de noapte. Chiar dacă aceștia sunt sănătoși precum fructele și legumele. Deloc. Ceea ce trebuie să facem este să știm să le îmbinăm astfel încât să le putem procesa corect. „Nu ar trebui să mâncăm doar fructe. Ar trebui să includem întotdeauna niște proteine pentru a stabiliza efectul hormonal. Proteinele activează glucagonul, care este hormonul opus insulinei, și determină deschiderea efectului de burete, astfel încât să putem arde depozitele de grăsime. Dacă se mănâncă doar fructe, este mult mai dificil să scăpați de acel procent de grăsime stocată”, explică Amil López, conform telva.com.
Citește și: Acesta este cel mai scump burger din lume: Are un preț extravagant
Dacă ne vine să includem fructe la cină, care sunt un aliment foarte sănătos și recomandat de experții în sănătate, Amil López recomandă însoțirea lor cu o felie de carne de curcan și niște nuci sau migdale. În cazul în care nu vrem să optăm pentru carbohidrati, o cină ușoară recomandată de medicul farmacist și nutritionist este clasica omleta franțuzească cu șuncă de curcan/ ton, sau, o salată verde. „Alte opțiuni ușoare și interesante pentru acum vara, de exemplu, ar fi un gazpacho cu câteva felii de șuncă și/sau ou tocat deasupra”, explică Amil López.
Citește și: Acesta este condimentul pe care trebuie să-l adăugați în cafea, conform neurologului