Potrivit Encyclopedia Britannnica, zgomotul alb „este un sunet aperiodic al cărui model de undă este nerepetitiv și constă din intensități egale ale tuturor frecvențelor spectrului audibil”. Mulți oameni cu probleme de somn îl folosesc pentru a se izola de sunetele externe care pot întrerupe odihna, cum ar fi zgomotele mașinii, lătratul câinilor. Câteva exemple de zgomot alb sunt sunetele de ploaie sau valurile oceanului. De asemenea, televiziunea la un volum moderat. Poate părea contraintuitiv, dar zgomotul alb devine din ce în ce mai popular pentru odihnă și relaxare, iar experții explică că există un motiv pentru asta. Aflăm în continuarea articolului care este sfatul neurologului despre zgomotul alb în terapia somnului. (Continuați să citiți după fotografie)
Sfatul neurologului despre zgomotul alb în terapia somnului
Într-un interviu pentru CBS News, neurologul Jeffrey Ellenbogen a spus că zgomotul alb, maro și chiar roz sunt exemple de „mascare a sunetului”. „ Mascarea sunetului este un instrument dintr-o cutie mare de instrumente pe care o avem pentru a dormi într-un mediu zgomotos”, a spus el. Explicând în continuare că, creierul nostru poate răspunde pozitiv la auzul acestor sunete. Ceea ce poate ajuta la mascarea altor zgomote neplăcute. „Dacă avem zgomote în mediul nostru în timp ce dormim, acestea ne vor stimula foarte mult. Creierul nostru este pregătit să se ocupe în mod special de schimbările bruște ale mediului, pentru că acestea sunt amenințările”, explică el. „Ce face mascarea sunetului este să introducă un sunet de fundal mare, calm, consistent, oarecum moale, care poate face ca zgomotele care sunt încă acolo să nu se distingă complet.”
Citește și: Trucul chinezesc al șoferilor pentru a evita să iasă pozitivi la alcool de Revelion
Zgomotul alb, maro și roz au sunete ușor diferite. Albul este un fel de sunet „suierat”, care „nu prinde la toți oamenii, nu le place ”. Maro elimină o parte din acel sunet de înaltă frecvență și seamănă mai mult cu valurile oceanului. Ăn timp ce rozul poate semăna cu sunetul picăturilor de ploaie în timp ce stai într-un cort. Podcasturile cu zgomotul alb reprezintă 3 milioane de ore de conținut zilnic pe Spotify, potrivit unui raport Bloomberg. De asemenea, puteți obține beneficiile zgomotului alb, maro și roz de la aparatele de sunet pentru somn, care sunt folosite pentru a calma bebelușii. (Continuați să citiți mai jos)
Citește și: Ce înseamnă amaxofobia și cum poate fi depășită, potrivit psihologiei
În luna mai, corespondentul CBS News, Susan Spencer, a vorbit cu psihologul Matthew Ebben, ale cărui cercetări au arătat că persoanele care au folosit aceste dispozitive nu numai că au dormit mai bine în general, dar au adormit și mai repede. Spencer a raportat că zgomotul deranjant este unul dintre motivele pentru care unul din trei adulți americani nu doarme suficient. Dacă sunteți interesați să încercați mascarea sunetului, Ellenbogen vă sugerează să începeți. „Încurajez oamenii să-l asculte. Găsiți unul care vă place și apoi fiți deștepți în privința modului de a-l prezenta. Fiți curioși și deștepți despre cum să vă protejați somnul în medii zgomotoase”, conform eleconomista.es. (Foto:Canva Pro)