Dr. Mario Alonso Puig susține de peste 20 de ani prelegeri despre leadership, echipe de înaltă performanță, managementul schimbării, sănătate, bunăstare și comunicare. Este medic, doctor în chirurgie la Facultatea de Medicină a Universității Harvard și și-a dedicat o mare parte din viață cercetării modului de implementare a potențialului uman. Stresul este una dintre cele mai mari probleme care afectează sănătatea mintală. Expertul asigură că există modalități de a-i pune capăt prin trei piloni care pot îmbunătăți calitatea vieții. Aflăm în continuarea articolului secretele medicului pentru a elimina stresul. (Continuați să citiți după fotografie)
Secretele medicului pentru a elimina stresul
Meditație și atenție. Ambele practici sunt susținute clar de știință. Potrivit lui Mario Alonso Puig, „cu doar douăzeci de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână, într-o lună poți observa deja schimbări fizice la nivelul creierului și îmbunătățiri ale sistemului imunitar”. Trebuie să învățați să vă deconectați complet mintea. Pacienții medicului care au început să facă aceste practici precum o rutină i-au spus: „Mi-au schimbat radical viața”. (Continuă să citești mai jos)
Citește și: Cele 10 fraze pe care le spun oamenii lipsiți de educație, conform psihologiei
Impactul emoțiilor asupra sănătății fizice. Un alt pilon al luptei cu stresul este recunoașterea emoțiilor, cum ar fi frica, furia sau resentimentele. Acestea afectează corpul. Datoria voastră este să învățați să le transformați. „Când înțelegi ce se întâmplă cu tine, poți începe să le gestionezi.” Există o legătură puternică între minte și corp. (Citește mai jos)
Citește și: Puterea râsului: Descoperă cum îți poate îmbunătăți sănătatea
Puterea de a schimba narațiunea. Medicul subliniază că trebuie să trecem în revistă narațiunea internă, modificând modul în care ne interpretăm experiențele, gândurile și emoțiile. Schimbați poveștile pe care le-am trăit și transformați-le în percepții mai pozitive. Pentru Mario Alonso Puig, schimbarea modului în care experiențele sunt interpretate poate transforma viața. Se asigură că problemele ar trebui să ne ajute să evoluăm și nu să ne scufunde. De asemenea, adaugă că trebuie să vă înconjurați de oameni care vă susțin și vă motivează, conform eleconomista.es. (Foto: Canva Pro)