S-a demonstrat că a scrie o singură recunoștință pe zi, reduce simptomele de anxietate și îmbunătățește starea de spirit. Recunoștința a fost descrisă, în funcție de cultură, precum o stare emoțională, o trăsătură și un răspuns de adaptare. Lista continuă: poate fi văzută și precum o virtute morală, un obicei, o atitudine sau, chiar o orientare în viață. Așadar, din punct de vedere medical, recunoștința produce beneficii importante creierului. Aflăm în continuarea articolului toate detaliile interesante și importante sănătății noastre generale. (Continuați să citiți după fotografie)
Recunoștința produce beneficii importante creierului
Practica recunoștinței, a mulțumirii pentru lucrurile mici sau mari din viață, este o tehnică comună în consultațiile de psihologie. Deși, populația încă nu este conștientă de acest aspect atat de important al vieții. „Există țări în care există practici formale foarte adânc înrădăcinate de recunoștință”, începe explicând Carmelo Vázquez, profesor de psihopatologie la Universitatea Complutense din Madrid. Acesta spune că obiceiul este mult mai comun în cultura anglo-saxonă. „În societățile mai latine precum a noastră, recunoștința este exprimată într-un mod mai implicit, mai informal și nu neapărat prin ritualuri verbale”, adaugă el. Este un element de apropiere și legătură. Acesta din urmă poate apărea cu sine, cu alți oameni, precum și cu lumea imaterială. „De aceea cred că este ceva interesant, pentru că putem fi recunoscători vieții sau chiar altei persoane”, adaugă profesorul.(Continuați să citiți mai jos)
Citește și: De ce unii oameni scriu doar cu majuscule? Asta ascund ei, potrivit psihologiei
María Leirós, psiholog în neuroștiință, indică faptul că intenția de recunoștință nu este o chestiune de a întoarce lucrurile sau de a privi mereu partea bună. Nu este ceva care ar putea fi foarte forțat. „Implică hrănirea unei forme de gândire care la nivel neuropsihologic are un sens, o autostradă neuronală”, subliniază ea. La un nivel mai profund, această practică poate fi legată de conceptul de plasticitate neuronală. Care, este capacitatea creierului de a învăța și de a genera modificări structurale și funcționale. „Cu alte cuvinte, să te modifici”, spune psihologul. (Continuați să citiți mai jos)
Citește și: Ce înseamnă dacă nu-ți plac îmbrățișările, conform psihologiei?
În acest sens, orice sarcină care implică un efort de a fi inedită, cum ar fi recunoștința pentru unele persoane din viață noastră, încurajează calea neuronală și beneficiile practicii să devină mai puternice. „Când oameni încep, se va face un drum îngust, neasfaltat și plin de pietre. Dar, pe măsură ce lucrează la el, devine mai lat și asfaltat, până devine un drum național”, exemplifica Leirós, cu această metaforă. Ea adaugă: „Dacă munciți suficient la asta, va ajunge să fie o autostradă perfectă”. Prin urmare, cu cât se practică mai multă recunoștință, cu atât beneficiile sale sunt mai mari. Această practică are o traducere cerebrală. Pe deoparte, zona de mijloc a cortexului prefrontal este activată. Printre multe dintre funcțiile sale se numără procesarea emoțiilor neplăcute. „Pe măsură ce exersăm recunoștința, facem mai ușor să dezvoltăm o schimbare de gândire, în care nu mai vedem atât de negative problemele. Ne ajută să ne lărgim perspectiva, să găsim alte posibilități”, explică Leirós. (Continuați să citiți mai jos)
Citește și: 5 lucruri pe care ar trebui să le faci dimineața pentru a fericit toată ziua
„Scrisul este un instrument terapeutic uriaș”
Reduce simptomele anxioase și depresive. „Este ca și cum anxietatea și depresia nu ar fi compatibile cu chimia de care avem nevoie pentru a fi recunoscători”, indică psihologul. De asemenea, reduce sentimentul de stres și singurătate. Pe scurt, contribuie la un sistem imunitar mai bun prin reglarea hormonilor de stres. O investigație recentă, publicată în jurnalul JAMA în 2024, a urmărit un grup de aproape 50.000 de asistente, toți voluntari. După trei ani, au fost înregistrate aproximativ 4.000 de decese. „Am încercat să descoperim ce factori psihologici au fost asociați cu mortalitatea și s-a văzut că oamenii cu un nivel ridicat de recunoștință în viața lor, aveau cu 10% mai puține șanse de a muri din orice cauză”, spune profesorul. La nivel epidemiologic, alte publicații au observat că recunoștința este forța psihologică cea mai puternică, chiar mai mult decât iubirea. „Stă foarte mult în centrul bunăstării noastre”, spune profesorul de Psihopatologie.(Continuați să citiți mai jos)
În consultație, Leirós le cere de obicei pacienților săi să scrie zilnic o mulțumire. O pot face pe hârtie, într-o notă de telefon mobil, sau chiar înregistrată. Pentru neurolog, idealul este să fie scrisă pe hârtie. „Scrisul este un instrument terapeutic uriaș”, explică ea. Verbalizarea a ceva presupune o prelucrare foarte superficială a informației, „este atât de fragilă încât tinde să fie uitată”. Prin urmare, atunci când o scriem, „nu numai că rămâne, dar mai întâi ne gândim la asta. Apoi, o verbalizăm. În plus, avem ocazia să o recitim din nou la sfârșitul lunii”. Cu alte cuvinte, nivelul de procesare este mult mai larg, conform lavozdegalicia.es (Foto: Canva Pro)