Oamenii, mai ales când sunt în vacanță, fac o pauză de la activitățile lor pentru a face un pui de somn, de obicei între orele 15:00 și 17:00. Normal, desigur, pentru că acea odihnă de după masă oferă mari beneficii pentru sănătate, potrivit experților în sănătate. Iată în continuarea articolului care sunt recomandările neurologului privind orele de somn potrivite corpului. Aflăm inclusiv numeroasele beneficii ale somnului pentru organism. (Continuați să citiți după fotografie)
Recomandările neurologului privind orele de somn
Printre aspectele pozitive ale unui pui de somn, trebuie subliniate următoarele, potrivit „Fundación del Corazón”:
Citește și: Aceasta este cea mai bună poziție de dormit, potrivit experților: Reduce durerile de spate
- Reduce tensiunea arterială: Cei care au un pui de somn zilnic după ce au îndurat o zi de stres și tensiune psihologică își vor scădea tensiunea arterială și ritmul cardiac.
- Previne bolile de inimă: Ajută la reducerea stresului și a riscului de a suferi de boli cardiovasculare cu 37%.
- Stimulează creativitatea: Crește creativitatea sau, cel puțin, stimulează activitatea zonei creierului care este asociată cu această abilitate.
- Facilitează învățarea: Persoanele care dorm după-amiaza au rezultate mai bune și își măresc capacitatea de învățare.
- Îmbunătățește starea de spirit: Somnul ne alimentează creierul cu serotonină, care ne oferă o senzație de bine. (Continuați să citiți mai jos)
Citește și: Obiceiul din copilărie care l-a ajutat pe Bill Gates să devină milionar
În acest context, neurologul Gurutz Linazasoro, de la Policlínica Gipuzkoa, a subliniat cu forță pentru „Europa Press” că somnul de 20 de minute este „ideal” pentru a completa odihna nocturnă. În special la persoanele care dorm mai puțin de șapte ore zilnic sau suferă de insomnie .„Un pui de somn de aproximativ 20 de minute este ideal pentru deconectare, reducerea stresului și consolidarea amintirilor recente. Această scurtă pauză oferă beneficii imediate, precum o creștere a concentrării și o îmbunătățire a dispoziției”, a spus expertul. Continuați să citiți mai jos
Citește și: Acestea sunt semnele unei supradoze de cofeină: Iată ce trebuie făcut rapid
Pe de altă parte, somnul lung poate fi contraproductiv. Asta, deoarece indivizii se pot trezi într-o fază profundă de somn, ceea ce „generează o senzație de amețeală și scade performanța în restul zilei”. Trebuie remarcat, după cum știm cu toții, că un somn adecvat este unul dintre cei trei piloni fundamentali ai sănătății, alături de dieta și exercițiile fizice regulate. Somnul ajută creierul să desfășoare activități de reparare celulară, eliminare a toxinelor și consolidarea amintirilor, conform eleconomista.es. (Foto: Canva Pro)