Gândurile negative, dar și relațiile nesănătoase, ne pot face nefericiți. Cu toate acestea, avem întotdeauna șansa de a ne schimba perspectiva asupra anumitor lucruri. Sunteți prins în spirale de gânduri negative și simțiți că pur și simplu nu puteți fi fericit ? Oamenii nefericiți prezintă adesea aceste 6 modele comportamentale. Cum le puteți evita pas cu pas și ce vă poate ajuta să simțiți din nou mai multă ușurință în viață. Iată cele 6 greșeli pe care le fac adesea oamenii nefericiți și ce puteți face pentru a vă regăsi echilibrul interior. Continuați să citiți mai jos
Comportamente ale oamenilor nefericiți
Cel mai bine ar fi să țineți departe gândurile negative. Mereu îngrijorat de viața dvs? Despre dacă vă puteți permite vreodată un apartament frumos sau chiar propria ta casă? Sau despre dacă veți găsi vreodată dragostea adevărată? Oamenii nefericiți își frământă creierul în fiecare zi. Acest lucru poate merge atât de departe încât au nopți nedormite și își imaginează cele mai grave scenarii de catastrofe. Mai mult: o atitudine pesimistă poate afecta și relațiile. Oamenii nefericiți au adesea o mare neîncredere. Se așteaptă constant la evenimente negative, nenorociri și dezamăgiri imense. Rezultatul este că preferă să nu mai cunoască oameni noi, se retrag rapid și devin și mai nefericiți datorită izolării lor autoimpuse. Nu nu intrați în panică! Nu ar trebui să lăsați gândurile negative să vă limiteze sau să vă paralizeze.
Citește și: Psihologie: Potrivit unui studiu, șoferii acestei mărci de mașini au cel mai mare IQ
Odată intrați într-o spirală negativă de gânduri, respirați adânc și retrăiți experiențele frumoase. O rutină de recunoștință precum scrierea în jurnal (un jurnal de recunoștință) vă poate ajuta să apreciați chiar și lucrurile mici în fiecare zi. În plus, căutați recunoașterea și confirmarea externă. Oamenii nefericiți se pun adesea sub presiune emoțională. Vor să fie admirați și recunoscuți de ceilalți. De fapt, încrederea lor în sine este atât de scăzută încât nu-și pot recunoaște propriile succese.
Citește și: Ce înseamnă să porți o geantă roșie, conform psihologiei
Ar trebui să lucrezi la respectul de sine. De exemplu, puteți integra o mică practică de meditație și/sau exerciții de mindfulness în rutina dvs. de dimineață și de seară. Fii conștient de ceea ce ați realizat până acum și fiți mândru de realizările dvs . Cu toții suntem responsabili pentru propria noastră fericire și ar trebui să sărbătorim chiar și cele mai mici succese din viață, potrivit prosieben.de.
Faceți comparații
Comportamente ale oamenilor nefericiți în vremurile rețelelor sociale? Pentru mulți dintre noi probabil că este din ce în ce mai greu să nu ne comparăm cu ceilalți. Derulăm prin feedul nostru de Instagram sau TikTok și de fiecare dată observăm că oamenii din jurul nostru sunt probabil mai de succes, mai frumoși și mai bogați decât noi. Oamenii nefericiți nu doar concurează cu alții în lumea digitală, ci și în mediul lor real. Dezvoltă gelozie , se devalorizează pe ei înșiși și abilitățile lor și își doresc viața altora. Acest lucru face să se strecoare din ce în ce mai multe sentimente de nemulțumire și, de asemenea, propria ta încredere în sine poate avea de suferit ca urmare.
Vedeți omologul ca o sursă de inspirație și folosiți succesul celorlalți ca motivație. De asemenea, reflectați asupra succeselor anterioare și recunoașteți chiar și progresele mici. Realizați că sunteți la fel de valoros ca toți ceilalți din această lume. O detoxifiere pe rețelele sociale ar fi bună.
Renunțarea la control
Sunteți constant în gardă? Vreți să știți unde sunt cei dragi și cu cine își petrec timpul? Sau, de exemplu, preferați să faceți ore suplimentare la locul de muncă decât să încredințați unele dintre sarcini colegilor dvs.? Renunțarea la control este probabil dificil pentru mulți oameni. Sigur, un anumit control este complet legitim, dacă nu sănătos – la urma urmei, suntem responsabili pentru propriile noastre vieți. Cu toate acestea, pentru oamenii nefericiți, dorința de control le poate scăpa de sub control: adesea planifică totul până la cel mai mic detaliu, doresc să evite experiențele și greșelile negative , dezvoltă stres emoțional și, prin urmare, nu mai sunt capabili să se calmeze.
Să nu etichetați evenimentele negative sau „greșelile” drept eșecuri
Un pas înainte: Încercați să nu etichetați evenimentele negative sau „greșelile” drept eșecuri. Folosiți-le ca învățătură pentru viitor astfel încât să puteți acționa diferit data viitoare. Viața va fi mult mai ușoară dacă puteți să predați sarcini și să vă concentrați pe sarcinile tale esențiale. Oamenii care sunt nefericiți scotocesc în mod constant prin trecutul lor : „Dacă…?” sau „Dacă aș fi reacționat altfel!” Gândurile se învârt în jurul unor evenimente care nu mai pot fi schimbate. Cei afectați pot chiar să se milă de ei înșiși și pur și simplu nu pot înceta să-i învinuiască pe alții. Așa că trăiesc în trecut, incapabili să se bucure de moment și incapabili să simtă fericirea.
„Important este prezentul”
Lăsați trecutul să se odihnească. Important este prezentul. Din păcate, nu mai puteți anula ceea ce s-a întâmplat. Dar cu siguranță puteți să schimbați atitudinea față de el: acceptați trecutul ca parte a vieții tale și treceți de la el. Concentrați-vă pe moment și așteaptați cu nerăbdare vremuri mai bune. Indiferent dacă la locul de muncă sau în viața privată: cei care se află în relații nesănătoase și toxice sunt de obicei copleșiți de sentimente negative. Argumentele, manipularea sau gelozia provoacă presiune emoțională și, în cel mai rău caz, pot face viața un iad.
Oamenii care nu recunosc astfel de situații sau care se agață cu disperare de relații disperă pe termen lung. De multe ori nu știu cum să se ajute singuri și se împacă cu circumstanțele. Înconjurați-vă de oameni care vă iubesc pentru ceea ce sunteți. Toată lumea merită dragoste și fericire. Nu sunteți sigur dacă comportamentul altor persoane este toxic? Puteți recunoaște prietenii toxici după aceste caracteristici! Dacă cealaltă persoană nu respectă regulile dvs, ar putea fi mai bine să vă distanțați de el sau ea. După o despărțire ați putea fi, în sfârșit, fericit din nou.