Ora la care alegem să ne culcăm ar putea influența mult mai mult decât buna dispoziție de a doua zi. Un nou studiu științific aduce dovezi care răstoarnă percepțiile comune despre „noctambuli” și „oameni matinali”, arătând că somnul târziu nu este doar o alegere de stil de viață, ci un factor cu impact direct asupra speranței de viață. Descoperă de ce ora la care dormim contează mai mult decât credem.
Ce riscuri ascunde viața de noapte?
Cercetarea realizată de Universitatea din Surrey și Universitatea Northwestern a analizat obiceiurile de somn ale peste 400.000 de persoane, cu vârste între 38 și 73 de ani, pe o perioadă de 6,5 ani. Rezultatele sunt clare: cei care se culcă târziu și sunt mai activi noaptea au un risc cu 10% mai mare de a muri prematur decât cei care duc o viață matinală.
Printre cei peste 10.000 de participanți care au murit în perioada analizată, majoritatea făceau parte din grupul celor care se culcă târziu. Aceștia prezentau mai frecvent afecțiuni psihice, tulburări gastrointestinale și boli respiratorii. Explicația cercetătorilor? Ritmul lor biologic este în contradicție cu structura socială și profesională actuală, ceea ce generează un stres cronic pentru organism.
Citiți și ► Superputerea somnului scurt: de ce unii oameni au nevoie doar de 3 ore de som
Ora ideală de culcare: ce spun genetica și știința despre ritmul tău biologic
Mulți ar întreba de ce persoanele nocturne nu aleg pur și simplu să se culce mai devreme. Răspunsul este complex: aproximativ 50% din comportamentul nostru legat de somn este influențat genetic. Schimbarea acestui ritm poate fi nu doar dificilă, ci și stresantă pentru cei afectați. De aceea, cercetătorii propun soluții flexibile, precum programele de lucru adaptate bioritmului fiecărui angajat.
Există însă și o veste bună pentru cei care vor să-și regleze programul de somn. Alte studii indică faptul că ora ideală de culcare este 22:37, iar trezirea optimă ar trebui să fie în jurul orei 7:19. Un astfel de program susține nu doar calitatea somnului, ci și starea de bine generală, concentrarea și sănătatea mentală.