Vorbirea cu sine, cunoscută și sub denumirea de autodialog, este un comportament uman obișnuit care poate avea multiple beneficii psihologice. Deși adesea asociată cu stereotipuri negative, această practică contribuie la reglarea emoțiilor, organizarea gândurilor și îmbunătățirea performanțelor cognitive. De la strategie de motivare la indicator al inteligenței, haideți să aflăm mai multe. În primul rând, a vorbi cu sine cu voce tare este poate fi un semn al inteligenței, conform studiilor. Gary Lupyan, profesor la Universitatea din Wisconsin-Madison, explică: această practică ajută la menținerea informațiilor vizuale active în minte, facilitând rezolvarea problemelor. Această practică ajută la menținerea activă a informațiilor vizuale în minte, facilitând rezolvarea problemelor și îmbunătățind memoria și atenția. De exemplu: repetarea cu voce tare a denumirii unui obiect căutat poate accelera găsirea acestuia.
O persoană vorbește cu sine cu voce tare: ce înseamnă?
În al doilea rând, vorbitul cu tine însuți cu voce tare este o strategie de automotivare. Cu siguranță ai avut ocazia asta, mai ales înaintea unui examen important, spre exemplu. Discuția cu sine externă poate funcționa și ca un instrument motivațional. Un studiu a constatat că jucătorii de baschet au avut performanțe mai bune și mai rapide atunci când și-au verbalizat mișcările într-un mod încurajator sau instructiv. Acest lucru arată că vorbirea cu voce tare poate ajuta la menținerea concentrării și a direcției, mai ales în situații care necesită mai mulți pași sau decizii rapide. Limbajul, în acest context, servește drept ghid pentru organizarea acțiunilor și menținerea concentrării.
Citește și: Persoanele care nu postează niciodată pe rețelele de socializare și preferă să-și țină viața departe de ochii publicului au de obicei aceste 9 trăsături
Autodialogul extern: Un comportament comun
A vorbi cu voce tare cu tine însuți este un comportament comun pe care mulți oameni îl experimentează în diferite etape ale vieții lor. În copilărie, această practică este fundamentală pentru dezvoltarea cognitivă, ajutându-i pe copii să-și organizeze gândurile și acțiunile. Pe măsură ce ne maturizăm, gândurile tind să devină interiorizate, dar obiceiul de a vorbi cu noi înșine cu voce tare nu dispare complet. Psihologia indică faptul că, deși este adesea asociat cu stereotipuri negative, autodialogul poate aduce beneficii care au fost deja dovedite de diferite studii.
Citește și: Ce înseamnă să uiți numele oamenilor, potrivit psihologiei
Ce înseamnă să vorbești cu tine însuți cu voce tare?
Vorbirea cu voce tare poate optimiza memoria și atenția, făcându-l un instrument util în viața de zi cu zi, cum ar fi atunci când căutați cheile pierdute. În plus, poate fi o strategie eficientă pentru organizarea gândurilor și acțiunilor. Este o strategie de motivare Discuția cu sine externă poate funcționa și ca un instrument motivațional. Un studiu a constatat că jucătorii de baschet au avut performanțe mai bune și mai rapide atunci când și-au verbalizat mișcările într-un mod încurajator sau instructiv.
Citește și: Un psiholog explică noua tendință de întâlniri din Gen Z: acesta este noul fenomen
Acest lucru arată că vorbirea cu voce tare poate ajuta la menținerea concentrării și a direcției, mai ales în situații care necesită mai mulți pași sau decizii rapide. Limbajul, în acest context, servește drept ghid pentru organizarea acțiunilor și menținerea concentrării. Înainte de o întâlnire importantă, vorbirea cu voce tare vă poate ajuta să repetați ce să spuneți, în timp ce după o greșeală, vă poate ajuta să vă mângâiați și să planificați îmbunătățiri.
O modalitate de reglare a emoțiilor
O modalitate de reglare a emoțiilor: Vorbitul cu tine însuți cu voce tare este o modalitate de reglare a emoțiilor. Un studiu din 2019 sugerează că vorbirea cu sine cu voce tare poate ajuta la controlul impulsurilor, la îndrumarea acțiunii și la gestionarea sentimentelor. Prin verbalizarea gândurilor, oamenii își pot procesa mai bine emoțiile, reducând stresul și sporind claritatea mentală. Aceasta practica poate fi utila mai ales in momentele de anxietate sau indecizie, functionand ca un mecanism de autoreglare.
Vorbirea cu tine însuți la persoana a treia
Autodialogul la persoana a treia poate fi benefic în gestionarea emoțiilor. Această formă de dialog intern ajută la crearea unei distanțe psihologice față de propriile emoții, facilitând autocontrolul și reducând reactivitatea emoțională. De exemplu, referirea la sine pe nume sau la persoana a treia, cum ar fi „De ce este supărat Gheorghe?”, poate ajuta la procesarea situațiilor într-un mod mai obiectiv.
Reflectarea asupra experiențelor dureroase din trecut
Acest lucru reduce reactivitatea emoțională și promovează o mai mare claritate mentală. Eficacitatea acestei strategii a fost dovedită în experimente care au măsurat activitatea cerebrală a participanților. Într-una, atunci când vizualizau imagini deranjante și reflectau asupra lor la persoana a treia, indivizii au arătat o scădere rapidă a activității creierului legată de emoțiile negative, potrivit concursosnobrasil.com.br. Un alt experiment, care a implicat reflectarea asupra experiențelor dureroase din trecut, a arătat că vorbirea de sine la persoana a treia a redus activitatea în zonele creierului asociate cu suferința emoțională, întărindu-i utilitatea pentru a face față sentimentelor dificile