Este un obicei comun, dar, conform cercetărilor științifice și psihologice, poate avea efecte negative asupra sănătății. Studii recente explică modul în care lumina și sunetul de la televizor afectează somnul și, în consecință, bunăstarea fizică și mentală în timpul odihnei. Un studiu realizat de Departamentul de Neurologie al Facultății de Medicină Feinberg a Universității Northwestern din Chicago, publicat în revista The Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), a dezvăluit că expunerea prelungită la lumina și sunetul televizorului perturbă procesul natural al somnului. Ce spune despre tine obiceiul de a adormi cu TV-ul deschis.
În timpul repausului, organismul reglează funcții cheie precum tensiunea arterială, ritmul cardiac și activitatea vasculară, procese care sunt perturbate de un ecran aprins. Acest lucru poate pune presiune asupra sistemului cardiovascular , crescând riscul de hipertensiune arterială, boli coronariene și accident vascular cerebral.
Cum afectează lumina artificială ceasul biologic atunci când vine vorba de adormire?
Lumina artificială nu vine doar de la televizor: mulți oameni lasă aprinsă o lampă slab luminată sau lumina de pe hol, crezând că este mai puțin dăunătoare. Cu toate acestea, María José Martínez Madrid, coordonatoarea grupului de lucru pentru cronobiologie al Societății Spaniole de Somn (SES), a explicat într-un raport al Cuidate Plus că sistemul circadian, responsabil pentru reglarea ritmurilor corporale, inclusiv a somnului, este afectat de orice tip de lumină.
„Sistemul circadian este responsabil pentru organizarea tuturor ritmurilor care au loc în corpul nostru, inclusiv ritmul somn-veghe”, a spus Martínez Madrid. Creierul interpretează lumina artificială ca fiind lumină naturală, suprimând producția de melatonină, hormonul esențial pentru un somn odihnitor. „Fără melatonină, nu vom putea adormi, sau acesta va fi mai superficial, fragmentat și cu mai multe treziri”, a avertizat el.
Chiar și acțiuni scurte, cum ar fi aprinderea luminii pentru a merge la baie, pot avea consecințe. Potrivit specialistului: „Dacă aprindem lumina pentru o perioadă de cinci sau zece minute, melatonina este eliminată complet din organismul nostru, ceea ce înseamnă că somnul nostru va fi foarte fragmentat și ne va fi greu să adormim la loc”, potrivit eltiempo.com.