Râsul este mult mai mult decât o expresie și are de fapt un efect important asupra sănătății noastre. Pe măsură ce creștem, zâmbim mai puțin în viața de zi cu zi și nu este un lucru bun. Este foarte important să încercăm să râdem cât mai mult posibil și să menținem o atitudine fericită și pozitivă. Acest lucru ne modifică în bine nu numai sănătatea psihică, ci și sănătatea fizică. Aflăm în continuarea articolului multiplele beneficii ale râsului pentru sănătate. (Continuați să citiți după fotografie)
Multiplele beneficii ale râsului pentru sănătate
Râsul are multiple beneficii pentru sănătate, nu doar psihice, ci și fizice. Râsul are în mod frecvent efecte pozitive asupra stării de spirit și promovează bunăstarea generală, îmbunătățindu-vă în același timp calitatea vieții. Iată mai jos câteva dintre beneficiile cele mai importante ale râsului:
Citește și: Secretele unui medic pentru a pune capăt stresului: „Mi-au schimbat radical viața”
- Plămânii: când râdeți, plămânii dvs. primesc mai mult oxigen. Acest lucru ne ajută să respirăm mai bine și ne stimulează sistemul circulator.
- Reduceți stresul: râsul reduce nivelul de cortizol, un hormon legat de stres.
- Îmbunătățiți circulația: atunci când râzi, vasele de sânge se dilată, crescând fluxul sanguin.
- Ameliorarea durerii – Râsul eliberează endorfine care acționează ca un calmant natural al durerii.
- Relaxare musculară: râsul relaxează mușchii corpului, ajutând la reducerea tensiunii acumulate.
- Combate insomnia: râsul ne ajută să fim mai relaxați și ne oferă un sentiment mai mare de bine, care este asociat cu un somn mai odihnitor.
- Îmbunătățește relațiile cu oamenii: râsul ușurează exprimarea emoțiilor și ajută la prevenirea conflictelor, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea relațiilor cu oamenii. (Continuați să citiți mai jos)
Potrivit studiului publicat în Psychosomatic Medicine, oamenii care râd mai mult au o speranță de viață mai lungă și par să fie mai protejați împotriva infecțiilor. Acest studiu reflectă un risc cu 48% mai mic de deces, un risc cu 73% mai mic de boli de inimă și un risc cu 83% mai mic de deces din cauza infecțiilor. (Continuați să citiți mai jos)
Citește și: Cele 10 fraze pe care le spun oamenii lipsiți de educație, conform psihologiei
Ce hormon este eliberat chiar și atunci când doar zâmbim?
Când zâmbim, creierul eliberează hormoni legați de bunăstare, cum ar fi serotonina, dopamina și endorfinele. Aceste substanțe generează sentimente de fericire, reduc stresul și acționează precum un analgezic natural:
- Serotonina este unul dintre cei mai importanți neurotransmițători legați de starea de spirit. Serotonina este foarte importantă atunci când vine vorba de reglarea emoțiilor noastre și controlul stresului.
- Dopamina este eliberată și atunci când zâmbim. Dopamina este un neurotransmițător care întărește comportamentele plăcute , ceea ce ne motivează să repetăm acele acțiuni care ne fac să zâmbim.
- Și endorfinele sunt analgezice naturale pentru organism, ajutând la reducerea senzației de durere și relaxând corpul nostru. (Continuați să citiți mai jos)
Umorul ne îmbunătățește sănătatea. Râsul și menținerea pozitivă ne ajută să reducem nivelul de cortizol și să eliberăm endorfine. Ceea ce se traduce printr-o îmbunătățire a stării de spirit și a bunăstării generale. La rândul ei, o dispoziție negativă are efectul opus. Mai exact, va crește cortizolul și tensiunea arteriale, ceea ce pe termen lung slăbește sistemul imunitar și provoacă afecțiuni precum dureri musculare sau tulburări digestive, conform eleconomista.es. (Foto: Canva Pro)