Oprirea consumului de zahăr va aduce o serie de beneficii pe termen lung organismului dumneavoastră. Din păcate sunt multe persoane care consumă zahăr zilnic. Însă, sunt și acelea care vor să elimine definitiv consumul lui. Potrivit unor diverși specialiști în medicină și Organizația Mondială a Sănătății (OMS) este acceptat consumul de zahăr, care reprezintă mai puțin de 10% din caloriile zilnice. Vă vom explica în continuarea articolului ce mari beneficii pentru sănătatea și corp implică acest lucru. Deși, să știți că trebuie să așteptați un timp pentru a vedea rezultatele finale. Iată care sunt modificările din corp după renunțarea la zahăr. (Continuați să citiți după fotografie)
Modificările din corp după renunțarea la zahăr
După cum s-a spus mai sus, rezultatele favorabile din corpul dvs., după ce ați renunțat la zahăr vor fi vizibile după un timp. Medicii specialiști asigură că, atunci când oamenii iau această decizie, primele zile pot fi marcate de simptome de sevraj precum oboseală, anxietate și pofte. Alte efecte adverse care apar la începutul procesului sunt durerile de cap, amețelile și oboseala. Chiar dacă credeți că asta poate însemna ceva dăunător sănătății dvs, nu este așa. E doar un semn că organismul dvs. funcționează fără acea cantitate de zahăr. Cu toate acestea, odată ce aceste dificultăți sunt eliminate, veți observa următoarele beneficii în organism ca urmare a renunțării definitive la zahăr: (Continuați să citiți mai jos)
Citește și: Iată ce se întâmplă cu corpul tău când nu mănânci pâine timp de 14 zile
- Crește energia. Acest ingredient îi face pe oameni lenți și uneori lipsiți de vlagă. De aceea este recomandat să consumați mai multe proteine, grăsimi sănătoase și alimente neprocesate.
- Îmbunătățește creativitatea și starea de spirit. Consumul excesiv de zahăr poate afecta unele dintre funcțiile creierului. Deci, atunci când vă opriți, creierul se limpezește și are funcții cognitive mai bune.
- Reduce pofta de mâncare și apetitul. Cu cât consumați mai mult zahăr, cu atât veți dori să mănâncați mai mult. Când porția de zahăr din dietă este redusă sau eliminată complet, vor fi mai puține pofte.
- Ajută la pierderea în greutate. Atunci când energia furnizată de acest aliment nu este arsă imediat după consum, aceasta va deveni grăsime pentru organism pe lângă faptul că e defapt o calorie goală.
- Reduce anxietatea. Acest lucru perturbă, de asemenea, hormoni precum insulina, ceea ce duce la un dezechilibru al nivelurilor hormonale.
- Îmbunătățește pielea. Când zahărul este digerat, pot fi produse molecule care dăunează colagenului și elastinei.
- Dormiți și vă odihniți mai bine. (Continuați să citiți mai jos)
Citește și: Zahăr brun vs zahăr alb: Care este mai sănătos?
Cât zahăr ar trebui să consumați pe zi?
Se recomandă consumul de zahăr să reprezinte maximum 10% din aportul caloric zilnic, iar dacă este posibil sub 5%. Asta înseamnă că nu ar trebui să consumați mai mult de 50-60 de grame pentru adulți și 30-35 pentru copii. Înainte de a lua o decizie dacă să opriți consumul, este recomandat să consultați un specialist, conform .diariouno.com.ar. (Foto: Canva Pro)