Mitul carbohidraților a fost dezmințit de studiul Harvard. Mitul eliminării complete a carbohidraților din dietă, pentru a pierde în greutate a fost dezmințit printr-un nou studiu de cei de la Harvard. A avea grijă de alimentația ta este esențială pentru o sănătate bună și pentru a slăbi. Este important să cauți cele mai bune opțiuni atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor tale. Să începi cu un un nutriționist bun calificat care adaptează o dietă la nevoile tale este esențial. Apoi, va trebui să faci niște exerciții fizice pentru a ajuta organismul să slăbească și să pui capăt unui stil de viață sedentar, conform okdiario.com. Restul detaliilor despre studiu și mitul dezmințit, le aflăm în continuarea articolului. (Continuați să citiți după fotografie)
Citește și: Truc curățenie: ”Regula minutelor” vă asigură că veți avea întotdeauna o casă curată
Mitul carbohidraților a fost dezmințit de studiul Harvard
De mii de ani, carbohidrații au fost în dieta fiecărei ființe umane. Știm că sunt prezenți in unele dintre cele mai consumate alimente din lume. Deci, dincolo de efectele pe care le au asupra organismului, există un factor foarte important, calitatea acestui tip de nutrient. În ultima vreme, carbohidrații au căpătat o reputație proastă, deoarece calitatea lor s-a deteriorat. Ținând cont de faptul că alimente, precum pâinea au scăzut în preț, în detrimentul calității. Pâinea de astăzi nu are nicio legătură cu ce se vindea în oraș în urmă cu 50 de ani, mai ales dacă o cumpărăm dintr-un supermarket sau un magazin nespecializat.
Citește și: Alarmă în Austria: peste un milion de carduri de sănătate blocate începând cu ianuarie 2024
Cartofi, cereale, leguminoase, multe dintre aceste alimente sunt carbohidrați care limitează foarte mult dieta oricărei ființe umane. Prin urmare, înainte de a lua o decizie radicală, trebuie să ținem cont de ceea ce se descoperă în urma ultimelor cercetări. Experții au noi studii în curs care păstrează carbohidrații în majoritatea dietelor sănătoase. Varietatea este unul dintre factorii importanți pentru a putea urma o dietă și a descoperi ce hrană este esențială pentru organismul nostru.
Iată ce spune Harvard despre eliminarea carbohidraților din dietă
Noul studiu Harvard spune că: „Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați (LCD) au câștigat o atenție considerabilă, deoarece dețin promisiunea de a promova pierderea în greutate și de a îmbunătăți sănătatea metabolică. În studiile clinice, LCD-urile, cum ar fi dietele ketogenice cu doar 5% la 10% energie din carbohidrați, au dus la modificări favorabile de greutate pe termen scurt. Cu toate acestea, nu se știe dacă aceste diete duc la menținerea favorabilă a greutății pe termen lung. În plus, aderarea continuă la dietele extrem de sărace în carbohidrați poate fi nesustenabilă.”
Prin urmare, calitatea acestor carbohidrați, faptul că sunt de origine vegetală, te ajută să slăbești. În timp ce grăsimile de origine animală obțin efectul opus. Contrazic total unele diete actuale care se bazează pe o creștere a proteinelor și o reducere aproape totală a carbohidraților. Acest studiu este realizat de Binkai Liu, asistent de cercetare în cadrul Departamentului de Nutriție de la Școala de Sănătate Publică Harvard TH Chan, deci este susținut de un profesionist care a studiat acest aport de proteine și carbohidrați de zeci de ani.
Indiferent dacă ești de la Harvard sau din orice alt loc din lume, este important să știi că fiecare persoană este o lume întreagă. Dacă doriți să aveți parte de o alimentație adecvată, este mai bine să consultați un bun profesionist și să realizați procesul de slăbire cu ajutorul supravegherii medicale, care este esențială. Fiecare dietă poate funcționa diferit, în funcție de fiecare persoană, așa că dincolo de ceea ce spun experții de la Harvard, îți poți adapta propriul univers. Baftă!