Amânarea micului dejun ar putea părea un obicei banal, dar potrivit unui nou studiu Harvard, acesta poate avea consecințe serioase asupra sănătății și chiar asupra speranței de viață. Cercetătorii au descoperit că persoanele care iau în mod regulat micul dejun mai târziu își cresc semnificativ riscul de deces prematur.
Micul dejun târziu și efectele ascunse asupra organismului
În cadrul cercetării, oamenii de știință au analizat date provenite dintr-un studiu britanic, care a urmărit aproape 3.000 de persoane cu vârste între 42 și 94 de ani, pe o perioadă de două decenii. Rezultatele au arătat o tendință îngrijorătoare: pe măsură ce participanții înaintau în vârstă, ora micului dejun se decala tot mai mult, în medie cu trei minute la fiecare zece ani.
Pe parcursul a cinci decenii, diferența a depășit 45 de minute, iar acest decalaj a dus nu doar la mese mai târzii, ci și la un interval tot mai scurt între micul dejun și cină. Specialiștii atrag atenția că acest lucru dereglează ritmul natural al organismului și poate afecta procese esențiale, de la digestie până la calitatea somnului.
Legătura dintre micul dejun și speranța de viață
Un aspect alarmant al studiului este că pentru fiecare oră de întârziere a micului dejun, riscul de deces crește cu până la 11%. Diferența dintre cei care iau micul dejun devreme și cei care îl amână este semnificativă: în primul grup, rata de supraviețuire după zece ani a fost de 89,5%, în timp ce în al doilea grup a scăzut la 86,7%.
În plus, cei care obișnuiau să își înceapă ziua mai târziu și să mănânce într-un interval mai scurt de timp erau mai predispuși la probleme dentare, oboseală cronică, tulburări de somn și depresie. Aceste efecte, deși mai subtile, influențează considerabil sănătatea pe termen lung.
Citeşte şi: Ce înseamnă dacă porți predominant haine negre, conform psihologiei?
De ce micul dejun devreme este crucial
Cercetătorii de la Harvard subliniază că micul dejun nu este doar „prima masă a zilei”, ci un mecanism de reglare internă al organismului. Un mic dejun luat la timp ajută la menținerea stabilității ceasului biologic și la pregătirea metabolismului pentru întreaga zi.
În schimb, amânarea repetată a acestei mese poate semnala și alte probleme de sănătate, mai ales dacă se asociază cu pierderea apetitului, lipsa de energie sau insomnii frecvente. Consumul regulat al micului dejun, preferabil dimineața devreme, este descris de specialiști ca o cheie a longevității și a unei vieți mai sănătoase. Sursa datelor menționate este studiul realizat de cercetătorii de la Harvard, pe baza analizei informațiilor colectate în Marea Britanie, conform oe24.at. (Foto: Canva Pro)