Tehnologia este din ce în ce mai prezentă în viețile noastre. Și tot mai mulți oameni consideră că este prea mult. Trebuie doar să te uiți la statisticile telefoanelor mobile pentru a vedea cantitatea vastă de timp pe care mulți dintre noi o petrecem în fața ecranului. Pentru tineri, această cifră ajunge la o medie de patru ore pe zi. Acest consum digital ne privează adesea de timp pentru alte activități. Nu vorbim doar despre obiceiuri mai sănătoase (cum ar fi cititul sau exercițiile fizice), ci abordăm direct și cele mai importante aspecte ale vieții noastre. Petrecerea timpului cu familia sau cultivarea prieteniilor. În plus, numeroase studii sugerează că atenția excesivă acordată ecranelor are un impact negativ asupra sănătății mintale. Pentru a combate acest lucru, apare metoda Harvard pentru a te deconecta de telefon. Aflăm toate detaliile, mai jos.
Metoda Harvard pentru a te deconecta de telefon
În acest context, acum câteva luni, Universitatea Harvard a fost scena nașterii unei rebeliuni. Este vorba despre mișcarea Appstinence. Practic, un joc de cuvinte între „app” (referindu-se la aplicații mobile) și „abstinence”. După cum sugerează și numele, platforma susține reducerea utilizării telefoanelor mobile. În special renunțarea la conturile de socializare și înlocuirea acestora cu comunicare directă, cum ar fi apelurile telefonice sau mesajele text. Se încurajează chiar și utilizarea telefoanelor „dumb phone”. Adică a celor care nu sunt smartphone-uri.
Creatoarea Appstinence este Gabriela Nguyen, o studentă de 24 de ani la Harvard, s-a săturat de faptul că ea și prietenii ei petreceau atât de mult timp pe rețelele de socializare. Încercaseră deja câteva metode de a reduce timpul petrecut în fața ecranelor, cum ar fi limitele de timp sau perioadele de detoxifiere. Însă, aceste instrumente nu au funcționat. În cele din urmă, Nguyen a venit cu un principiu pe cât de simplu, pe atât de inovator, cel puțin în aceste vremuri. „Rețelele de socializare sunt opționale, de ce nu ne spune nimeni asta?”, întreabă Appstinence într-un mesaj adresat în mod special Generației Z. Adică, cei născuți între mijlocul anilor ’90 și începutul anilor 2010 și Alfa (din 2010 încoace).
Citește și: Adio telefoanelor mobile pentru totdeauna: Cartelele SIM vor fi înlocuite de acest nou dispozitiv
O metodă în cinci pași
Scopul metodei Appstinence este de a obține „pace 24/7”. Pentru a realiza acest lucru, se propun cinci pași. Ea numește această metodă 5D, referindu-se la inițialele sale:
- Scădere: Mișcarea încurajează oamenii să elimine aplicațiile de pe telefoanele lor și să le acceseze doar prin intermediul unui laptop. Sau, în caz contrar, al unui browser web mobil. După ce acest lucru a fost făcut timp de câteva săptămâni, ar trebui să începeți să anulați urmărirea conturilor neesențiale și să dezactivați notificările.
- Dezactivare: Următorul pas este să dezactivați (nu să ștergeți) conturile de socializare. Platforma recomandă să începeți cu aplicațiile pe care le utilizați cel mai puțin. Astfel încât procesul să fie cât mai gradual și mai ușor posibil. După ce ați terminat cu o anumită aplicație, repetați procesul cu toate aplicațiile de pe telefon.
- Ștergere: De obicei, rețelele sociale permit o perioadă de 30 de zile din momentul în care un cont este dezactivat până la ștergerea completă a acestuia. Ideea este de a folosi această perioadă pentru a te obișnui treptat cu distanța față de rețeaua în cauză. Appstinence subliniază că, dacă această renunțare pare prea grea, poate fi amânată. În special, acestea subliniază importanța înlocuirii timpului petrecut anterior pe telefon cu alte activități: „Acordă-ți mai mult timp pentru a face lucrurile pe care ar trebui să le faci deja. Trăiește mai încet.” Acestea sugerează creșterea sau reluarea contactului cu persoanele importante din viața ta.
- Downgrade: Acest termen dificil de tradus ar putea fi explicat ca o „downgrade”. În acest caz, mișcarea Appstinence încurajează înlocuirea smartphone-ului cu un alt smartphone la sfârșitul întregului proces. Aceștia recomandă chiar și un anumit model, Cat S22 Flip, care rulează Android Go exclusiv pe T-Mobile. Acest dispozitiv acceptă aplicații care pot fi necesare (legate de transport sau servicii bancare, de exemplu). Însă, utilizabilitatea sa slabă și ecranul mic nu încurajează utilizarea rețelelor sociale.
- Plecarea: După întregul proces descris mai sus — care, în funcție de persoană, poate dura de la câteva săptămâni la câteva luni — obiceiurile de viață încep să se schimbe. În cele din urmă, se simte o distanță între persoană și lumea digitală. „Un semn bun că exiști în lumea reală”, conchide Appstinence, conform theobjective (Foto: Canva Pro)