Mersul pe jos e un factor important în longevitate. Dacă ați fost atenți, sper că ați observat că longevitatea este subiectul de sănătate și bunăstare al momentului. De ce? Pur și simplu, cred că oamenii au început să se educe să trăiască o viață lungă și sănătoasă. Desigur, lista de opțiuni și produse care vă ajută să faceți asta pare nesfârșită, în prezent. Este important de știut că experții menționează că longevitatea nu este o tendință, ci un stil de viață. Iar, pentru a-l atinge nu necesită multe lucruri sau agitație. Este într-adevăr doar despre lucruri simple. Viața e simplă. O plimbare face minuni. Nicio altă formă de exercițiu nu necesită atât de puține suplimente. Colectarea pașilor este deloc complicată și se poate face oriunde: înainte sau după o zi lungă la birou; în drum spre un bar sau pentru micul dejun. Nici nu este nevoie să vă schimbați ținutele, aveți nevoie doar de o pereche de pantofi comozi. Dar care sunt beneficiile mersului pe jos asupra sănătății și longevității noastre generale? Aflăm toate detaliile interesante în continuarea articolului. (Continuați să citiți după fotografie)
Mersul pe jos e un factor important în longevitate
Se spune adesea că ar trebui să faci 10.000 de pași pe zi pentru a fi în sănătate și bunăstare. Dar este posibil să faci o astfel de declarație generală? Un studiu a ajuns la concluzia că doar 4.000 de pași pe zi pot reduce riscul de deces. Potrivit acestei cercetări, chiar și 2.300 de pași pe zi pot avea beneficii semnificative pentru sănătate; mersul pe jos poate fi o măsură eficientă anti-îmbătrânire care poate reduce riscul de probleme cronice legate de vârstă. Cum ar fi bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2 și cancerul. Dar asta nu este tot: un alt studiu a concluzionat că mersul pe jos poate calma durerea, promova somnul, îmbunătățește sănătatea mintală și crește rezistența.
Deși mersul pe jos nu este la fel de intens ca alte activități fizice, beneficiile pentru sănătate sunt imense. Cu toate acestea, potrivit cercetătorilor, simpla analiză a numărului de pași are o focalizare greșită. Depinde și de tipul de pași. Rezultatele se referă în principal la efectele unei plimbări în ritm rapid. Într-un alt studiu, cercetătorii au descoperit că mersul pe jos – de patru ori pe săptămână, într-un ritm rapid poate proteja și creierul de îmbătrânire. De asemenea, impresionant: conform rezultatelor , mersul zilnic poate reduce și șansa de apariție a bolii Alzheimer, conform vogue.com. (Citește mai jos)
Citește și: Studiu: Efectele asupra rinichilor ale consumului zilnic de fistic
„Întotdeauna este mai bine să te miști, și chiar dacă la început sunt doar 2.500 de pași, este cu siguranță mai bine decât deloc”, spune Christiane Mensching , specialist în medicină generală, geriatrie, medicină preventivă și promovare a sănătății la Berlin. „Aș recomanda încorporarea mersului natural în viața de zi cu zi, dacă este posibil”, spune ea. „Există dovezi că exercițiile fizice eliberează așa-numitele substanțe mesager care te fac mai fericit, mai mulțumit și îți îmbunătățește starea de spirit.” Exercițiile fizice au, de asemenea, un efect de reglare și echilibrare asupra hormonilor de stres: „Mersul pe jos în viața de zi cu zi asigură un somn mai bun și scade nivelul de stres”. (Citește mai jos)
Citește și: Studiu: Ferestrele deschise noaptea pot fi dăunătoare sănătății, chiar și vara
Mersul pe jos și longevitatea
Prin exercițiu, glucoza este metabolizată în mușchi și transformată în energie: „Mersul regulat poate ajuta, de asemenea, la scăderea și stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru este deosebit de benefic pentru persoanele cu rezistență la insulină sau diabet de tip 2”, spune Mensching. Substanțele mesager care joacă un rol în metabolismul creierului sunt, de asemenea, eliberate în timpul mersului: „Acest proces poate contracara declinul cognitiv al performanței”, explică Mensching.
Citește și: Milioane de utilizatori renunță la Windows 10 înainte de termenul limită. De ce?
Faptul că longevitatea este influențată de mers, are de-a face și cu beneficiile sale pentru prevenirea bolilor: „Bolile metabolice precum hipertensiunea arterială, arterioscleroza (întărirea arterelor) sau diabetul pot fi ameliorate prin mișcare sau, în cel mai bun caz, ne poate ajuta să nu dezvoltăm aceste probleme în primul rând”, spune Mensching. Mersul pe jos produce și eliberează substanțe mesagere care duc la formarea de noi sinapse. „Acestea asigură, de asemenea, creșterea hipocampului, centrul nostru de învățare și memorie”, care, la rândul său, ne ajută să ne menținem în formă mintea. La urma urmei, este important să ne amintim că longevitatea este un întreg stil de viață care constă din diferiți piloni: exerciții fizice, alimentație, somn și psihic. Aceasta înseamnă să nu mai vă creați stres inutil! (Foto: Canva Pro)