Un aforism celebru spune că „educația este ceea ce rămâne după ce ai uitat tot ceea ce ai învățat în școală” iar un altul că „repețiția este mama învățăturii”. Ok, repeți, dar se pare că nu e îndeajuns, mai trebuie ceva. Oricine este suprasolicitat mental vrea să depună cât mai puțin efort posibil. Metoda 2-7-30 este pur și simplu despre repetare – într-un anumit fel. Mulți oameni folosesc rubrica de calendar de pe telefonul mobil, alții post-it-uri pe frigider. Uiți în mod constant nume sau uiți conținutul prezentării sau al examenului imediat după ce ai lucrat la el? Ajutorul este la îndemână sub forma regulii 2-7-30 – o metodă de îmbunătățire a memoriei. Haideți să aflăm despre ce este vorba.
Cu regula 2 7 30 nu vei mai uita nimic niciodată
Metoda se bazează pe descoperiri științifice care datează de 150 de ani. Regula 2-7-30 spune că ar trebui să repeți informații noi după două zile, din nou după șapte zile și, în sfârșit, după 30 de zile pentru a le păstra pe termen lung. Acest interval de repetiție produce așa-numitul „efect de spațiere”: informațiile pot fi mai bine ancorate în memoria pe termen lung dacă sunt repetate la intervale, mai degrabă decât să fie învățate într-o manieră concentrată pe o perioadă scurtă de timp.
Citește și: Ce înseamnă când o persoană vorbește cu sine cu voce tare, potrivit psihologiei
Prin urmare, metoda 2-7-30 este recomandată tuturor. Nu numai adulților care, să zicem, învață o nouă limbă, ci și tuturor celor care speră într-un efect de învățare rapid. Potrivit neurologilor, uitarea nu este un defect al creierului, ci pur și simplu o caracteristică. Într-un articol din „Inc”, cercetătorul american de memorie Charan Ranganath este citat spunând: „Suntem proiectați să uităm”.
Citește și: Ce înseamnă când o persoană vorbește întotdeauna cu o voce joasă, potrivit psihologiei
Loc pentru informații noi
Pentru a face loc pentru informații noi, amintirile mai vechi care nu mai sunt relevante sunt sortate. Curba uitării a psihologului Hermann Ebbinghaus din 1880, citată de 20min.ch, arată că memoria noastră scade abrupt deoarece capacitatea noastră de a reține informații scade rapid în primele zile după învățare.
Citește și: Persoanele care nu-și respectă părinții au avut adesea aceste 7 experiențe în timpul copilăriei, potrivit psihologiei
Cu regula 2 7 30 nu vei mai uita nimic niciodată – Dacă îți amintești în mod repetat informații, creierul tău le clasifică drept mai importante și este mai probabil să le rețină. Așa că nu este de mare ajutor să te uiți la ceea ce trebuie să-ți amintești urgent chiar înainte de un examen sau o întâlnire. Intervalele de timp ale regulii 2-7-30 se bazează pe curba Ebbinghaus. Regula este potrivită pentru orice, de la învățarea vocabularului până la amintirea informațiilor importante pentru întâlniri sau ateliere în cadrul unei companii. Un mic sfat pentru cei uituci: setați mementouri de calendar în a doua, a șaptea și a 30-a zi, astfel încât să vă amintiți să verificați informațiile. Succes!