De ce este atât de importantă îngrijirea de sine? „Ai putea avea încredere într-o persoană care doarme patru sau cinci ore pe noapte, mănâncă alimente nesănătoase, nu face sport și nu stabilește limite? Probabil că nu!”, spune Anke Glaßmeyer. „Cum poate corpul nostru să aibă încredere în noi dacă, noi nu avem grijă de el?” Psihoterapeutul psiholog a scris o carte despre selfcare. Este convins că îngrijirea față de propria persoană este foarte importantă, pentru a vă întări autostima. Aflăm în continuarea articolului toate detaliile despre importanța grijii față de tine însuți. (Continuați să citiți după fotografie)
Importanța grijii față de tine însuți
Acesta este modul în care îngrijirea de sine ajută în cazul bolilor mintale. Dacă învățați să aveți grijă de voi, vă puteți clar îmbunătăți calitatea vieții. Îngrijirea de sine poate reduce, de asemenea, simptomele bolilor mintale, cum ar fi depresia sau tulburările de anxietate. Anke Glaßmeyer observă acest lucru cu pacienții ei în fiecare zi în cabinetul său. „Cu cât ai mai bine grijă de tine, cu atât ai mai puține simptome”, spune ea. Printr-o îngrijire de sine conștientă, o alimentație mai sănătoasă, mai mult sport sau stabilirea unor limite corecte, ne luăm mai în serios și ne întărim bunăstarea mentală. (Continuați să citiți mai jos)
Citește și: Cum să nu-ți mai faci griji pentru ceea ce cred alții despre tine, conform unui psiholog
Semne de avertizare ale lipsei de îngrijire de sine. Există multe semne că nu ne acordăm suficientă atenție nouă înșine, de exemplu:
Citește și: Oamenii care îmbătrânesc mai încet tind să adopte aceste 7 obiceiuri dimineața
- Sentimentul de a fi mereu nevoiți să dăm prea mult, 180%
- Nu vă permiteți nicio pauză
- Sentimentul de a fi copleșiți, iritabili, frustrați sau agresivi
- Retragerea socială
- Neliniște interioară și nervozitate
- Oboseală și capacitatea redusă de concentrare
- Dureri de spate
- Constipaţie
- Dureri de cap
- Disfuncții sexuale
Glaßmeyer subliniază cât de important este ca simptomele să fie verificate de un medic specialist. Pentru că în spate ar putea exista și alte cauze și boli. Ea face apel să ia în serios semnalele de avertizare: „Dacă nu facem pauze, corpul se poate îmbolnăvi. La un moment dat oamenii realizează: corpul nu este împotriva noastră. Vrea doar să ne arate: „Hei, ai grijă de tine”. (Continuați să citiți mai jos)
Citește și: Cele 10 fraze pe care le spun oamenii lipsiți de educație, conform psihologiei
Îngrijirea adecvată de sine este diferită pentru fiecare persoană în parte. De asemenea, îngrijirea de sine este un “egoism sănătos”. Ea poate fi influențată chiar de rețelele sociale sau de părinții noștri, conform focus-gesundheit.de. (Foto: Canva Pro).