Formula pentru greutatea ideală. Pentru a menține un corp puternic și sănătos, mulți oameni se întreabă care este greutatea lor ideală. Pentru a răspunde la această întrebare, există diferite metode și formule care vă permit să calculați un interval de greutate considerat sănătos în funcție de înălțimea dvs. Cu toate acestea, aceste valori sunt un ghid și alți factori, cum ar fi compoziția corpului, metabolismul și genetica, sunt de asemenea luați în considerare.
Continuați să citiți mai jos
Formula pentru greutatea ideală
Una dintre cele mai comune metode pentru a determina o gamă de greutate sănătoasă este indicele de masă corporală (IMC). Această formulă calculează greutatea ideală ținând cont de înălțime și este unul dintre cele mai utilizate instrumente de medici și nutriționiști. IMC se obține prin împărțirea greutății (în kilograme) la pătratul înălțimii (în metri).
IMC = greutate (kg) / înălțime² (m²)
Citiți și: Tehnica militară care te ajută să adormi în două minute
Continuați să citiți mai jos
Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) , intervalele IMC sunt următoarele:
► Subponderal: mai puțin de 18,5
► Greutate normală: Între 18,5 și 24,9
► Exces de greutate: între 25 și 29,9
► Obezitate: 30 sau mai mult
Acest calcul ne oferă o idee generală a greutății ideale pentru fiecare persoană, în funcție de înălțimea acesteia Cu toate acestea, IMC nu face distincție între masa musculară și grăsimea corporală, așa că poate să nu fie complet exact în unele cazuri, cum ar fi la persoanele cu masă musculară mare.
Citiți și: Ce înseamnă dacă te dai cu parfum în fiecare zi, conform psihologiei
Continuați să citiți mai jos
Formule mai detaliate pentru greutate și înălțime
Formula pentru greutatea ideală – Pe langa IMC, exista si alte formule care calculează greutatea ideală în funcție de înălțime. Una dintre cele mai populare este formula lui Broca, care ia în considerare înălțimea medie și constituția fizică a oamenilor și este utilă în special pentru cei care caută o valoare aproximativă. Se calculează după cum urmează:
► Pentru bărbați: Greutate ideală (kg) = Înălțime (cm) – 100
► Pentru femei: Greutate ideală (kg) = Înălțime (cm) – 104
Conceptul de „greutate ideală” poate varia considerabil între diferite persoane. Unii factori precum vârsta, sexul, cantitatea de masă musculară și tipul corpului influențează greutatea sănătoasă a fiecărui individ. În plus, recomandările privind greutatea ideală pot depinde și de obiective specifice, cum ar fi îmbunătățirea performanței atletice sau îngrijirea sănătății cardiovasculare.
În timp ce formulele și IMC oferă puncte de referință utile, cel mai bine este să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății pentru o evaluare mai completă și personalizată. Greutatea perfectă nu ar trebui văzută doar ca un număr pe cântar, ci și ca o componentă integrală a bunăstării generale.