Dacă aveți îndoieli sau dacă nu vă simțiți bine, consultați un medic pentru sfaturi adecvate. „Ucigașul tăcut”, așa cum este cunoscută hipertensiunea arterială, este una dintre cele mai mari cauze de îngrijorare pe măsură ce îmbătrânim. Deși, poate afecta absolut pe oricine, indiferent de vârstă. Este un factor de risc care ar putea duce la atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și insuficiență cardiacă, fără nicio glumă. Ca să o țineți sub control, trebuie să duceți un stil de viață sănătos, cu exerciții fizice moderate, să aveți obiceiuri sănătoase și, mai presus de toate, să aveți mare grijă la alimentație. Și pentru a realiza acest lucru, există multe alimente benefice pentru controlul tensiunii arteriale, dar unul iese în evidență față de restul. Aflăm în continuarea articolului, care este fructul popular care reduce tensiunea arterială.
Fructul popular care reduce tensiunea arterială
Acest fruct atât de benefic pentru tensiunea arterială este banana. Conform Fundației Spaniole a Inimii, o organizație promovată de Societatea Spaniolă de Cardiologie, bananele acționează ca un regulator natural datorită compoziției lor nutriționale, în special a concentrației lor de potasiu. Contracarează efectele sodiului, reducând tensiunea de pe pereții arteriali.
Să analizăm câteva date mai specifice: o banană de mărime medie oferă aproximativ 375 mg de potasiu. Ceea ce reprezintă 11-16% din doza zilnică recomandată, în funcție de sex. În plus, conține fibre, care îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară și ajută la reglarea colesterolului. De asemenea, oferă leucocianidină, un flavonoid care protejează mucoasa gastrică și poate avea efecte indirecte asupra sănătății vasculare.
Citiți și: „Singurele două lucruri care dau fericire și sens vieții sunt următoarele”, conform psihiatrului
Ce alte alimente ajută la prevenirea hipertensiunii arteriale?
Așa cum spune titlul, vorbim despre ajutor, nu despre medicamente. În plus, genele intră și ele în joc în cazul boli. Așa că nici cea mai atletică persoană nu este imună la hipertensiunea arterială. Acum, va fi întotdeauna mai bine să menținem o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos. Pe lângă banane, există și alte alimente care ne vor fi de folos:
Citiți și: “Îi ajuți pe chelneri să strângă masa la restaurant? Dezvăluie aceste trăsături psihologice
- Leguminoase: năutul, lintea sau fasolea oferă fibre, magneziu și potasiu. Consumul său regulat (de 4-5 ori pe săptămână) îmbunătățește sănătatea vasculară
- Anghinarea: datorită efectului său diuretic și conținutului ridicat de potasiu, favorizează eliminarea fluidelor și reduce tensiunea arterială. Consum ideal: 2-3 unități de câteva ori pe săptămână.
- Scorțișoara: reglează nivelul glucozei din sânge, prevenind inflamația vasculară. Un vârf de cuțit zilnic în compoturi sau infuzii este benefic.
- Apă de cocos: compoziția sa bogată în electroliți precum potasiu și magneziu exercită un efect cardioprotector. Un pahar pe zi ajută la menținerea hidratării și a unei tensiuni arteriale stabile.
- Usturoiul și ceapa: usturoiul acționează ca vasodilatator, în timp ce ceapa îmbunătățește circulația. Se recomandă consumul a cel puțin unui cățel de usturoi și a unei cepe zilnic, de preferință crude sau ușor gătite.
Dacă aveți îndoieli sau dacă nu vă simțiți bine, consultați rapid un medic sau un nutriționist pentru sfaturi adecvate, conform madridinforma.eldiario.es.(Foto: Canva Pro)