Unul dintre cele mai mari vise ale omenirii este tocmai să se bucure de un somn odihnitor. Poate părea un joc de cuvinte, dar tot mai mulți oameni au probleme cu somnul, sau nu reușesc să aibă un somn odihnitor. Conform statisticilor OMS, chiar 40% din populația umanității. Acest lucru se reflectă în numărul mare de medicamente, perfuzii și alte produse fabricate și comercializate la nivel mondial pentru a ajuta oamenii să adoarmă, deși soluția poate fi la îndemână și naturală. Ar trebui să mâncați doar câteva bucăți din acest fruct cu o oră înainte de culcare, potrivit unui cardiolog care este și influencer. Aflăm mai jos, care este fructul care te ajută să adormi mai repede.
Fructul care te ajută să adormi mai repede
Este vorba de cardiologul Aurelio Rojas, care apare pe rețelele de socializare sub numele @doctorrojas. Într-un videoclip recent, recomandă o alternativă naturală pentru un somn mai bun: consumul unui fuct cu puțin timp înainte de culcare. Dar nu este vorba de orice fruct, ci de unul care „vă poate ajuta să adormiți cu 50% mai repede”.
Fructul minunat recomandat de Dr. Rojas este kiwi. Un fruct care încă ni se pare exotic, în ciuda faptului că este cultivat în Spania de mai bine de 50 de ani și consumat frecvent direct. Sau, ca ingredient în înghețată, smoothie-uri, salate și iaurturi. Cardiologul subliniază că mai multe studii au confirmat eficacitatea acestui fruct în accelerarea somnului dacă este consumat cu cel puțin o oră înainte de culcare.
Citește și: Cel mai frumos nume de bebeluș din lume, conform științei: „Melodios cu o semnificație armonioasă”
Doctorul susține, de asemenea, că această proprietate a fructului îl plasează aproape la egalitate cu multe medicamente somnifere vândute pe piață. Un remediu natural foarte eficient. Această proprietate a kiwi-ului, aceea de a ne ajuta să adormim repede, se datorează faptului că acest fruct de origine chineză, despre care mulți cred că este din Noua Zeelandă, „conține doze mari de serotonină, unul dintre principalii hormoni care ajută la reglarea ciclului somnului”.
„Studiile arată că acest fruct nu numai că te ajută să adormi, dar îmbunătățește și sănătatea cardiovasculară, reduce stresul și susține sistemul imunitar. Includerea kiwi în rutina dvs. de noapte poate fi impulsul natural de odihnă de care aveți nevoie”. Dr. Rojas, folosește ca sursă principală un studiu publicat în Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, intitulat „Efectele consumului de kiwi asupra calității somnului la adulții cu probleme de somn”.
Citește și: Studiu: Au băut suc de roșii în fiecare zi timp de 8 săptămâni: Iată ce s-a întâmplat
Cum să consumați kiwi ca să aveți un somn mai bun?
Cardiologul recomandă să consumați două kiwi cu o oră înainte de culcare: „Începeți azi și într-o săptămână veți dormi ca un bebeluș!”. Fiți atenți la acest interval de timp, deoarece nu puteți vedea imediat efectele consumului de fructe. Și de aceea, Aurelio Rojas își încheie prezentarea spunându-ne: „Încercați-l timp de o săptămână și spuneți-ne despre rezultatele incredibile”.
Este, de asemenea, un ritual care poate fi foarte relaxant: înainte cu o oră de somn, să vă puteți bucura de aroma intensă a acestui fruct bogat în „vitamina C și carotenoizi. Practic, substanțe antiinflamatorii care îmbunătățesc nu doar cantitatea, ci și calitatea odihnei noastre”, conform eladelantado. (Foto: Canva Pro).