Majoritatea oamenilor cred că este o legumă, dar nu e adevărat. Asta, poate pentru că, în comparație cu alte fructe, are un conținut ridicat de grăsimi bune în loc de carbohidrați. Acest fruct specific ne ajută în rutina somnului. Care este foarte importantă pentru buna funcționare a sănătății noastre generale. Aflăm în continuarea articolului care este fructul bogat în magneziu pentru un somn odihnitor. (Continuați să citiți după fotografie)
Fructul bogat în magneziu pentru un somn odihnitor
Arborele de avocado – cunoscut și sub denumirea de arbore de unt, al cărui fruct este avocado, este unul dintre cei mai sănătoși pomi din lume. Asta, datorită valorii nutritive ridicate a fructului său, pentru organismul uman. Avocado iese în evidență față de alte fructe. În mintea majorității oamenilor este clasificat în mod eronat drept legumă – deoarece este bogat în grăsimi bune în loc de carbohidrați. Conține aproximativ 70% apă, 25% uleiuri, 2,5% proteine și 2,5% zaharuri. Grăsimile sale ajută la reducerea colesterolului. Mai exact, conține o varietate de grăsimi:
Citește și: Puțini oameni știu asta: Băutura dulce care îmbunătățește memoria și creierul
- Aproximativ 75% din energia avocado provine din grăsimi. Majoritatea (67% din grăsimea totală) sunt grăsimi mononesaturate sub formă de acid oleic. Alte grăsimi predominante sunt acidul palmitic și acidul linoleic. Conținutul de grăsimi saturate reprezintă 14% din conținutul total de grăsimi.
- De asemenea, este bogat în potasiu, vitaminele B și K. Un alt ingredient valoros este magneziul. Un avocado de talie medie conține 58 mg de magneziu, ceea ce reprezintă 15% din doza zilnică.
Magneziul este un mineral esențial – al doilea ca abundență în organism după calciu. Acesta este esențial în peste 300 de procese metabolice și biochimice din organism. Se găsește în principal în oase și în țesuturile diferitelor organe. Reduce oboseala, contribuind la odihnă, la funcționarea normală a sistemului nervos și a mușchilor. Inclusiv la îmbunătățirea somnului. Așadar, trebuie să înțelegeți că avocado este cel mai bun fruct pe care îl puteți consuma noaptea. (Continuați să citiți mai jos)
„Datorită conținutului său de minerale, avocado ajută la relaxarea mușchilor, la reducerea inflamației și la promovarea odihnei mai profunde înainte de somn”, spune nutriționistul Laura Jorge. Este de remarcat, totuși, că unele persoane pot prezenta o alergie la avocado. Al doilea, cunoscut sub numele de sindromul fructelor de latex, este asociat cu alergia la latex, iar simptomele includ urticarie generalizată, dureri abdominale și vărsături, conform oneman.gr. (Foto: Canva Pro)