Fructele care îmbunătățesc calitatea somnului. Confruntarea cu problemele de somn este o preocupare comună în rândul adulților și copiilor, mai ales când statisticile arată că o mare parte a populației nu se odihnește adecvat. De exemplu, Societatea Spaniolă de Neurologie a remarcat că aproximativ 12 milioane de oameni din Spania suferă de insomnie, ceea ce i-a determinat pe mulți să caute soluții în diferite domenii, dar mai ales în alimentație, conform cronista.com. Dacă ne referim la austriecei, în ultima perioadă, aproximativ o treime dintre austrieci suferă de insomnie iar depresia aproape s-a triplat, de la 7,7% la 21%, scrie presa austriacă. Așadar, în continuarea articolului vom afla care sunt fructele care ne ajută în ameliorarea insomniei. (Continuați să citiți după fotografie)
Fructele care îmbunătățesc calitatea somnului
Mai jos, enumerăm câteva fructe care pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului:
Citește și: Fructul magic: „Antioxidant puternic”, îmbunătățește vederea și ajută la prevenirea cataractei
- Cireșele: Recunoscute pentru conținutul lor ridicat de melatonină, în special soiurile mai acide precum vișinele, cireșele. Acestea sunt ideale pentru a fi consumate după cină. În plus, sunt o sursă bogată de antociani, antioxidanți care ajută la refacerea musculară.
- Bananele: Fructe bogate în vitamina B6, care facilitează producerea de serotonină și melatonină, neurotransmițători care îmbunătățesc somnul. De asemenea, conțin triptofan, magneziu și potasiu, care ajută la relaxarea mușchilor și previne sindromul picioarelor neliniştite. În acest mod, bananele contribuie la o noapte de odihnă mai odihnitoare.
Citește și: Cea mai bună căpșună din lume vine din această țară și costă 124 de euro kg
- Kiwi: S-a dovedit că un consum de kiwi înainte de culcare este benefic pentru somn, datorită conținutului ridicat de serotonină și vitamina B9. Studiile sugerează că poate reduce latența somnului și poate îmbunătăți durata și calitatea odihnei unei nopți.
- Ananasul: Poate crește semnificativ producția de melatonină în organism. În plus, conține bromelaină, o enzimă care promovează digestia și previne disconfortul nocturn care poate perturba somnul.
- Căpșunile: Pe lângă faptul că sunt o sursă excelentă de vitamina C și antioxidanți, căpșunile conțin melatonină și pot ameliora tulburările de somn. Capacitatea sa de a stimula sistemul imunitar și de a lupta împotriva alergiilor contribuie, de asemenea, la o odihnă mai bună a organismului, noaptea.
Citește și: Smoothie plin de colagen care elimină durerile de genunchi și reduce inflamația articulațiilor