De multe ori acceptăm cereri sau propuneri de teama de a nu jigni. Lucru, care pe termen lung poate genera disconfort și resentimente. A spune „nu” fără a-l face pe celălalt să se simtă inconfortabil este o provocare comună care afectează atât relațiile personale, cât și pe cele profesionale. Cu toate acestea, există o formulă verbală care ne permite să refuzăm politicos și ferm. Dar, în același timp, fără a deteriora legătura cu cealaltă persoană. Aflăm în continuarea articolului, care este expresia ideală de a spune nu fără a provoca supărare. Totul, mai jos.
Expresia ideală de a spune nu fără a provoca supărare
După cum subliniază psihologul clinician Maïté Tranzer într-un interviu publicat de Le Journal des Femmes, primul pas pentru a spune “nu” cu încredere este să învățăm să identificăm situațiile în care am fost de acord cu ceva ce nu voiam cu adevărat să facem. Această introspecție ne ajută să detectăm tipare care ne împing să prioritizăm nevoile celorlalți în detrimentul propriilor noastre nevoi.
Pentru Tranzer, acest comportament provine adesea din teama de a fi respins, sau perceput ca fiind o persoană egoistă. Cu toate acestea, specialistul ne reamintește că fiecare are dreptul să-și stabilească propriile limite. Însă, acest lucru nu implică o lipsă de generozitate. „Aici, studiul de sine și introspecția acționează ca o oglindă și ne oferă mijloacele de a înțelege de ce acționăm, gândim sau simțim așa cum o facem. Acesta este punctul de plecare pentru orice schimbare durabilă”, subliniază ea.
Citește și: Cum să faci o femeie să se îndrăgostească de tine, conform psihologiei
Potrivit psihologului, respectul de sine trebuie să prevaleze. Iar acest lucru include și a ști când să spui nu fără să te simți vinovat. În acest proces, comunicarea asertivă este esențială. Conținutul mesajului nu este suficient. Modul în care este transmis este, de asemenea, crucial.
Citește și: 6 obiceiuri care indică faptul că ai un IQ ridicat
Priviți cealaltă persoană în ochi
Tranzer recomandă să privești cealaltă persoană în ochi, să vorbești calm și să menții o postură fermă pentru a întări mesajul. Chiar dacă ești nervos, aceste gesturi ajută la transmiterea încrederii fără a părea agresiv. Când cuvântul „nu” sună prea puternic, poți opta pentru o exprimare alternativă care combină empatia cu claritatea.
În aceste cazuri, psihologul sugerează o expresie specifică, eficientă în aproape orice context. Această formulă verbală permite menținerea armoniei fără a compromite propriile nevoi. De asemenea, favorizează înțelegerea reciprocă și evită neînțelegerile sau conflictele ulterioare.
Formula recomandată de psiholog pentru respingerea elegantă a propunerilor este simplă, clară și directă. „Înțeleg, dar prefer să nu mă angajez”. Această expresie transmite respect și fermitate. Asta, fără a genera confruntare. Este un instrument valoros pentru cei care doresc să-și îmbunătățească comunicarea și să își protejeze bunăstarea emoțională, conform elconfidencial.(Foto: Canva Pro)