Cu acest exercițiu simplu puteți adormi în numai două minute, conform expertului în somn

Tiktoker-ul @jordi_wu, un expert în probleme de somn, a dezvăluit un truc cu care puteți adormi în două minute. După cum a explicat expertul, totul are de-a face cu ochii. „Prin acest exercițiu simplu de maximum 2 minute, activăm conexiunea ochi-gât-creier și stimulăm nervul vag să se relaxeze”. A explicat acesta în partea scrisă a publicației. Aflăm în continuarea articolului detaliile despre exercițiul simplu prin care puteți adormi în două minute. (Continuați să citiți după fotografie)

Exercițiul simplu cu care puteți adormi în două minute

Mai exact, exercițiul constă în a sta întins pe pat. Apoi, trebuie să încrucișati degetele în spatele gâtului și, fără să vă mișcați capul, să vă uiți la stânga. Atenție: fără a vă încorda privirea și să priviți cât mai departe. „Veți aștepta până când corpul dvs. va avea un reflex de relaxare, precum un căscat.” (Continuați să citiți mai jos)
Citește și: Dacă răspunzi „da” la aceste 6 întrebări, ești un om fericit, conform unui geniu

Când vine căscatul, priviți în centru și apoi înapoi la dreapta. După 60 de secunde ar fi trebuit să vă vină un căscat. Atunci, corpul este gata pregatit de somn. Pentru a da un context, el a explicat că exercițiul „a fost creat de Stanley Rosenberg. Și că, potrivit acestuia, cu acest exercițiu ne aliniem prima și a doua vertebre și creștem fluxul de sânge către trunchiul cerebral”. (Continuați să citiți mai jos)
Citește și: Ce spune un neurolog despre orele de somn recomandate? Iată ce beneficii aduc organismului

@jordi_wu

Mediante este simple ejercicio de 2 minutos máximo activamos la conexión ojo-cuello-cerebro y estimulamos el nervio vago para relajarnos. Este ejercicio fue creado por Stanley Rosenberg y según él, con este ejercicio alineamos nuestra la primera y segunda vertebras y aumentando el flujo de sangre al tronco encefálico. Esto estimula nuestro nervio vago, relajándonos, aumentando nuestro sistema inmune y mas beneficios. Este ejercicio se hace idealmente tumbado pero también puedes hacerlo sentado. Tu cuerpo de dará la señal de que se está desaflojando y liberando si notas espontáneamente ganas de bostezar, tragar saliva o de hacer una respiración profunda a modo de suspiro. Esto es una señal de relajación del sistema nervioso autónomo. Cuanta más practica tengas con este ejercicio con mayor facilidad sacarás esta respuesta de relajación.

♬ original sound – Jordi Wu

În acest fel „nervul vostru vag este stimulat și relaxează corpul. Apoi, crește sistemul imunitar și veți avea mai multe beneficii. Acest exercițiu se face în mod ideal culcat, întiși în pat”, conform huffingtonpost.es. (Foto: Canva Pro)