Imaginați‑vă că ați descoperi la farmacie o pastilă capabilă să vă scadă dramatic șansele de a suferi de boli pe măsură ce îmbătrâniți. Ați cumpăra‑o imediat, nu‑i așa? Dr. Steven Gundry, chirurg cardiac, susține că această „pastilă” există deja, doar că nu se prezintă sub formă de comprimate: este exercițiul fizic regulat și un stil de viață activ, mai ales după vârsta de 40 de ani. Tot mai multe voci din comunitatea științifică subliniază că o viață activă îmbunătățește starea de sănătate și reduce chiar și cu 90 % riscul de Alzheimer la femeile de vârstă mijlocie.
Adevărata „rețetă” anti‑Alzheimer
„Gândiți‑vă: dacă am avea un medicament care ar diminua cu 90 % riscul de Alzheimer, cât am plăti pentru el?” întreabă dr. Gundry. În locul unei terapii costisitoare, el propune o soluție simplă: menținerea corpului în mișcare. Nu este necesară abonarea la o sală luxoasă; orice activitate contează: mers pe jos, grădinărit, curățenie, urcat scări. Gundry evocă exemplul mamei sale, care până la 90 de ani își făcea „exercițiul” zilnic frecând podeaua. „Nu era o coincidență; era medicamentul ei cotidian”, subliniază el.
CITIȚI ȘI ► Exercițiul japonez de 5 minute care promite mai multe rezultate decât o alergare de o jumătate de oră
Detalii despre studiu
Un studiu apărut pe 14 martie în Jurnalul Neurology, intitulat „Midlife cardiovascular fitness and dementia”, a investigat 191 de femei cu vârsta medie de 50 de ani. Capacitatea lor cardiorespiratorie a fost evaluată printr‑un test pe bicicletă și, în funcție de rezultat, participantele au fost împărțite în trei grupuri: 40 cu nivel înalt de fitness, 92 cu nivel mediu și 59 cu nivel scăzut. Pe parcursul următorilor 44 de ani, au fost testate de șase ori pentru demență.
Doar 5 % dintre femeile extrem de active au dezvoltat demență, comparativ cu 25 % din grupul mediu și 32 % din grupul cu fitness scăzut. Astfel, femeile cu condiție fizică excelentă au avut un risc cu 88 % mai mic de a dezvolta demență decât cele cu nivel moderat, iar la cele active boala a debutat, în medie, cu 11 ani mai târziu. „Aceste rezultate sunt încurajatoare: îmbunătățirea fitnessului la vârsta mijlocie ar putea întârzia sau chiar preveni demența”, afirmă Helena Hörder, PhD, autoarea principală.
CITIȚI ȘI ► Alzheimer: primul lucru pe care o persoană începe să-l uite înainte de a suferi de boală
În lipsa unui tratament miraculos care să elimine riscul de Alzheimer, exercițiul fizic rămâne cea mai eficientă, accesibilă și ieftină „pastilă” preventivă. Atât experiența personală relatată de dr. Gundry, cât și studiile de ultimă oră arată că mișcarea regulată după 40 de ani poate proteja sănătatea creierului pentru deceniile următoare. Așadar, luați „pastila” zilnic: ridicați‑vă, mișcați‑vă, trăiți mai bine!