Atunci când oamenii se enervează, o soluție pentru a rezolva problema ar putea fi exercițiile de respirație. Sau apa rece pe încheieturi. O altă metodă ar fi să scrie negru pe alb gândurile și sentimentele și eliminarea lor mototolind hârtia. Iată ce au descoperit acum oamenii de știință din Japonia. O echipă de la Universitatea Nagoya a reușit să demonstreze că notarea gândurilor negative și apoi mototolirea sau mărunțirea documentului face mai ușoară eliberarea de furie. Studiul a fost publicat în revista Scientific Reports. Continuați să citiți mai jos
Eliminarea furiei cu metoda japoneză
Cercetarea se bazează pe descoperirile psihologice existente care arată că notarea stărilor emoționale furioase poate ajuta la reducerea acestora. În plus, s-a dovedit că arderea scrisorilor sau a cadourilor pot calma sentimentele de răzbunare față de foștii parteneri romantici. Faptul că metoda de scriere-mărunțire s-a dovedit a fi la fel de eficientă ar putea fi legat de fenomenul de „contagiune magică înapoi”. Este vorba de ideea că acțiunile întreprinse asupra unui obiect asociat cu o persoană afectează persoana însăși. În acest caz, îndepărtarea unui obiect încărcat negativ, hârtia, face ca emoția inițială să dispară. Continuați să citiți
Citește și: Ce înseamnă amaxofobia și cum poate fi depășită, potrivit psihologiei
Metodologia utilizată pentru a determina cum să elimini furia
Pentru a testa ipoteza, cincizeci de studenți participanți au fost rugați să scrie scurte declarații despre o dilemă socială, cum ar fi dacă fumatul ar trebui interzis în public. Drept urmare, contribuțiile au fost evaluate prost în mod deliberat. Umilirea a fost dusă la extrem cu comentarii jignitoare asupra textelor. De exemplu, cu propoziții de genul: „Nu pot să cred că o persoană educată gândește așa. Sper că această persoană învață ceva cât timp este la universitate”. Cu scopul de a încinge furia. Participanții au fost încurajați să-și noteze furia cu privire la feedback-ul negativ. Un grup avea voie să înfășoare hârtia și să o arunce într-un coș de gunoi sau a trebuit să o pună într-un dosar de pe birou. Un al doilea grup ar trebui să mototolească hârtia sau să o pună într-o cutie de plastic. Continuați să citiți
Citește și: Cele 10 fraze folosite de părinții care cresc copii puternici mental
Scrie. Mototolește. Aruncă
S-a dovedit că nivelul de furie al celor care și-au aruncat hârtia în coșul de gunoi sau au mărunțit-o a revenit la starea inițială. În timp ce pentru cei care au păstrat hârtia, furia a scăzut doar puțin. „Ne așteptam ca metoda noastră să suprime furia într-o oarecare măsură”, a spus Nobuyuki Kawai, cercetător principal, potrivit kurier.at. „Cu toate acestea, am fost uimiți că furia a fost aproape complet eliminată”. Pe lângă beneficiile practice, descoperirea ar putea să arunce lumină asupra originilor tradiției culturale japoneze numite „Hakidashisara”. Continuați să citiți
Citește și: Ce înseamnă când o persoană își cere mereu scuze, conform psihologiei
Eliminarea furiei cu metoda japoneză: Hakidashisara este un festival anual în care oamenii sparg mici lucruri care îi înfurie. Cercetătorii au ajuns la concluzia că rezultatele studiului ar putea explica sentimentul de ușurare pe care participanții l-au comunicat și explicat întotdeauna după părăsirea festivalului. Cu toate acestea, nu este clar dacă rezultatele pot fi transferate și către alte grupuri de populație din afara Asiei. Un argument împotriva acestui lucru este că suprimarea emoțiilor precum furia și supărarea este mult mai importantă în culturile asiatice decât în țările occidentale.
Citește și: Cele 5 semne zodiacale care sunt predispuse să se înfurie – nu trebuie să jignești aceste persoane